Một huấn luyện viên Bosu là một bảng cân bằng có thể được sử dụng với một trong hai bên lên. Cả hai mặt của nó - vòm bơm hơi hoặc mặt phẳng nhựa - mang lại những thách thức khác nhau cho cơ của bạn. Cho dù bạn sử dụng mặt phẳng của Bosu cho squats, pushups, situps và lunges hoặc đứng trên mái vòm trong khi sử dụng trọng lượng miễn phí cho các bài tập như tay lọn, ép vai và deadlifts, cơ bắp của bạn đáp ứng.
Video trong Ngày
Dynamic Dynamite
Bosu là một huấn luyện cân bằng chức năng hiệu quả, bởi vì bạn phải giữ cho mình ổn định trong khi nó di chuyển theo bạn. Việc đào tạo này mang đến cuộc sống hàng ngày của bạn, khi sự cân bằng bị ảnh hưởng bởi chuyển động. Bosu luyện tập cơ thể bạn để cân bằng năng động bằng cách phối hợp các cử động của hông trái và vai phải của bạn, tương tự như cử động bạn thực hiện khi đi bộ. Khi vai đối diện và vai đối diện của bạn di chuyển một cách cân bằng, bạn sẽ đứng vững trên đôi chân khi đi bộ, chạy hoặc chơi thể thao.
Tất cả hoặc Không
Bạn cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn khi bạn kết hợp đào tạo Bosu vào các bài tập luyện tập của bạn. Sức mạnh kết hợp với sự kiểm soát cơ bắp tốt hơn để cơ của bạn không cháy theo nguyên tắc "tất cả hoặc không". Ví dụ, bạn sử dụng kiểm soát cơ khi bạn đặt tay nhẹ nhàng trên vai người yêu, thay vì sử dụng tất cả lực lượng cơ bắp của bạn và đẩy họ đi. Các huấn luyện viên Bosu cải thiện sự co thắt của cơ bắp của bạn và kiểm soát của bạn trên những cơn co thắt này.
Chậm và ổn định
Bạn biết bạn đã có một buổi tập tốt khi bạn cảm thấy không thoải mái trong cơ mà bạn không biết bạn có. Không chỉ làm bạn tăng cường cơ bắp lớn của bạn như quadriceps, hamstrings, bắp tay và ngực với Bosu, bạn cũng tăng cường các cơ nhỏ hơn, ổn định. Các chất ổn định giữ đầu gối của bạn không cho ra trong một squat, khuỷu tay của bạn từ sụp đổ trong một pushup và mắt cá của bạn từ cán trong một lunge. Bề mặt không ổn định của Bosu cải thiện bộ ổn định, dẫn đến việc cải tiến sức mạnh tổng thể.
Bạn đang ở đây
Sự thúc đẩy liên quan đến nhận thức về cơ thể bạn trong không gian xung quanh bạn. Ví dụ như khi bạn đứng ở cửa hàng tạp hoá, bạn nhận thức được đôi chân của bạn đang tiếp xúc với mặt đất và khoảng cách bạn đến từ giỏ hàng. Khi bạn đào tạo sự cân bằng của mình trên Bosu, các cơ và các thụ thể gần họ, sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc định vị cơ thể của bạn liên quan đến môi trường.
