Có lẽ còn hơn cả ung thư hay đau tim, mất khả năng nhận thức của một người là một trong những nỗi sợ hãi lớn mà mọi người có về việc già đi. Chúng ta đã biết rằng ngủ đủ giấc có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở những người trên 70 tuổi. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng nồng độ cồn thấp (hai đơn vị trở xuống) có thể mang lại lợi ích lâu dài cho não. Nhưng, bây giờ, một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng có một thứ khác có thể giúp ai đó tập trung và chú ý tốt đến tuổi già: thiền định.
Nghiên cứu theo chiều dọc, được công bố trên Tạp chí Nâng cao nhận thức , đánh giá dữ liệu được hoàn thành bảy năm trước bởi Đại học California. Vào năm 2011, 60 người trong độ tuổi từ 22 đến 69, được chia thành hai nhóm, đã tham gia khóa tu ba tháng đến trung tâm thiền Shambhala Mountain ở Colorado, nơi họ thực hành thanh thản qua hơi thở, có thể tập trung vào một đối tượng nhất định cho một lượng thời gian duy trì và sự đồng cảm đối với nhân loại.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia sáu tháng, mười tám tháng và bảy năm sau khi họ hoàn thành khóa tu, và thấy rằng, trong số 40 người còn lại, 85% tiếp tục thiền định hàng ngày.
Sau một loạt các bài kiểm tra nhận thức, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia này phần lớn duy trì khả năng nhận thức của họ trong suốt 7 năm qua, và những người thiền định có vẻ sắc sảo và tập trung hơn những người thực hành ít hơn.
Tất nhiên, có thể có các biến khác đang chơi ở đây. Những người tham gia có vẻ đặc biệt mạch lạc có thể đơn giản là ngủ nhiều hơn, ăn nhiều cá hơn hoặc ăn nhẹ với nhiều hạt lanh và rau bina, tất cả những điều này đã được chứng minh là góp phần vào một bộ não khỏe mạnh.
Tuy nhiên, thật dễ dàng để thấy mối liên hệ giữa kiểu tập trung cao độ mà thiền định đòi hỏi và lợi ích mà việc rèn luyện trí óc của bạn có thể mang lại cho sự chú ý của bạn sau này trong cuộc sống.
"Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên đưa ra bằng chứng cho thấy thực hành thiền tập trung và liên tục có liên quan đến những cải thiện lâu dài trong việc chú ý và ức chế đáp ứng bền vững, với khả năng thay đổi quỹ đạo theo chiều dọc của sự thay đổi nhận thức trong cuộc sống của một người", tác giả chính của Đại học Anthony Zanesco của Đại học Miami, cho biết trong một bản phát hành tin tức của Springer (nhà xuất bản của Tạp chí Nâng cao nhận thức ).
Nói cách khác, nếu đó không phải là một phần của thói quen của bạn, bạn nên dành 10 phút chánh niệm vào công việc hàng ngày của mình. Và nếu bạn cần một số lời khuyên, hãy bắt đầu bằng cách nắm vững 10 cách để tập trung tốt hơn trong khi thiền.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.