Tiêu thụ carbohydrate tiêu hoá nhanh sau khi luyện tập cường độ mạnh giúp cơ thể bạn xây dựng cơ nhanh hơn và hiệu quả hơn. Các carbohydrate kích thích sự phát triển nhanh chóng và mạnh mẽ của insulin nội tiết tố, hoạt động như một chất xúc tác siêu cho chất dinh dưỡng cơ bắp của bạn cần phát triển và phục hồi tối ưu. Hồi phục nhanh hơn có nghĩa là bạn có thể đạt được trọng lượng một lần nữa sớm hơn và có thể đẩy nhanh thu nhập. Dextrose và maltodextrin là những loại đường được bán dưới dạng các chất bổ sung bột mà bạn có thể bổ sung vào sau khi tập luyện rung hoặc bữa ăn để cung cấp một lượng carbs nhanh. Mà bạn chọn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn và những gì bạn tìm thấy có tác dụng tốt nhất cho cơ thể bạn.
Video của Ngày
Dextrose và Maltodextrin Chi tiết
Dextrose là một loại đường đơn giản mà cơ thể bạn không phải bẻ gãy, vì thế nó sẽ làm tăng insulin ngay lập tức. Về cơ bản nó là glucose trong chế độ ăn kiêng, một loại cơ thể của bạn sẽ phá vỡ tất cả các loại đường khác - bao gồm lactose và sucrose - trước khi chúng có thể được sử dụng. Maltodextrin bao gồm một chuỗi các phân tử glucose, khiến cơ thể bạn dễ dàng phân hủy vì vậy nó tiêu hóa nhanh như dextrose. Nó thường xuất phát từ tinh bột ngô hoặc khoai tây.
Làm thế nào để Chọn?
Cả hai maltodextrin và dextrose quá trình rất nhanh, cả hai đều cung cấp sự tăng insulin bạn cần để đẩy nhanh sự phát triển cơ. Dextrose thường ít tốn kém hơn maltodextrin, nếu chi phí là mối quan tâm. Dextrose có xu hướng ngọt ngào hơn maltodextrin, điều này cũng có thể là yếu tố quyết định cho bạn.
