Bữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và cụm từ đó chắc chắn đúng với các nhà thể hình. Sau khi đi ngủ mà không ăn, ăn một bữa ăn chắc chắn là điều đầu tiên trong chương trình buổi sáng của bạn nếu bạn thường xuyên tập luyện. Bạn cần một bữa ăn không chỉ chữa khỏi cơn đói của bạn mà còn đặt bạn lên cho bất kỳ chế độ đào tạo là trên lịch trình của bạn.
Video trong ngày
Một quả trứng ngon
Trứng là món ăn sáng ưa thích của những người xây dựng cơ thể trên khắp thế giới. Lợi ích cơ thể chính của trứng là hàm lượng protein của chúng, với 6 gram protein mỗi quả trứng lớn. Trứng đun sôi, xào, chiên hoặc chiên trong dầu dừa. Nếu bạn đang ở chế độ chụp ảnh, hãy thêm một ít pho mát hoặc phục vụ trứng với bánh mì nướng hoặc tortilla nguyên hạt. Ngoài ra, nếu bạn đang cố gắng giải phóng một ít chất béo, Devin Alexander của website Flex khuyên bạn chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng để giảm lượng calorie.
Vận hành êm
Khi bạn vội vã, đôi khi bạn chỉ muốn ăn sáng bạn có thể ăn uống khi đang di chuyển. Đây là khi một máy xay sinh tố trở thành bạn đồng hành ăn sáng tốt nhất của bạn. Đối với các smoothie xây dựng cơ bắp cuối cùng, huấn luyện viên Nate Green của Scrawny đến Brawny đề nghị thực hiện theo một quy trình bảy bước. Đầu tiên bạn cần đá - bạn càng sử dụng nhiều, thức uống của bạn càng dày. Thành phần hai, ba và bốn là một loại trái cây, rau bina hoặc cần tây, và một muỗng protein bột. Đối với bước 5, chọn một hạt hoặc hạt. Thêm một số loại chất lỏng - nước, trà xanh, sữa, sữa hạnh nhân hoặc cà phê - cho bước thứ sáu, và lên trên smoothie của bạn với sô cô la đen, hạt cà phê, hạt cắt nhỏ hoặc dừa. Các biến thể là vô tận.
A Meaty Morning
Giao dịch với bữa sáng
->
