Đi quanh những người xây dựng cơ thể đủ lâu và bạn sẽ nghe thấy đủ thứ tư vấn khác nhau về những phương pháp ăn kiêng nào là tối ưu. Một khía cạnh mà dường như để chia tách cộng đồng đào tạo xuống giữa là ăn trước khi đi ngủ. Trong một trại bạn có những người nói ăn trước khi đi ngủ là điều quan trọng để duy trì sự phát triển của cơ, trong khi những người khác là những người tin tưởng kiên quyết rằng ăn muộn vào ban đêm sẽ dẫn đến sự tăng cân quá mức.
Video trong ngày
Tăng trưởng Máu Đêm Nửa đêm
Nhiều người tập thể hình tránh ăn ngay trước khi đi ngủ vì họ sợ rằng lượng calo có nhiều khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Đây không phải là trường hợp mặc dù. Cơ thể của bạn không có công tắc bật tắt và bạn vẫn đốt calo trong khi bạn ngủ. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, đó là lượng calo dư thừa để xác định xem bạn có tăng cân chứ không phải khi bạn ăn chúng. Quá nhiều calo trong bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ gây ra bất lợi như quá nhiều calo ngay trước khi đi ngủ.
Quản lý vĩ mô
Cuối cùng, cho dù bạn ăn trước khi đi ngủ trong chế độ ăn kiêng thể hình của bạn hay không, hãy đi xuống tổng lượng calorie và lượng chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Việc đáp ứng các mục tiêu này quan trọng hơn nhiều so với khi bạn ăn các bữa ăn của mình, theo lời nhà dinh dưỡng học Alan Aragon. Nếu bạn thấy mình ngủ ngon hơn sau khi ăn, hãy tiết kiệm một ít protein, carbohydrate và chất béo cho bữa ăn trước bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng ăn trước khi đi ngủ khiến bạn cảm thấy cồng kềnh, hãy ăn calo sớm hơn trong ngày.