Mười cơ quan chính hệ thống làm việc trong buổi hòa nhạc để duy trì sức khỏe của bạn. Các hệ thống này dựa vào một chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp các chất dinh dưỡng cụ thể cần thiết cho hiệu suất tối ưu. Carbohydrate, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất đều cung cấp cho cơ thể hệ thống của bạn với các khối xây dựng và nhiên liệu cần thiết để khỏe mạnh.
Video trong ngày
Hệ thống tiêu hóa
Hệ thống bao gồm da của bạn, là hệ thống cơ thể lớn nhất. Da của bạn cần đồng để tạo ra sắc tố melanin, giúp bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Da khỏe mạnh cũng đòi hỏi vitamin A và C, niacin và kẽm để phát triển và sửa chữa các hư hỏng như vết cắt hoặc bỏng.Hệ hô hấp
Hệ hô hấp của bạn bắt đầu từ mũi và kết thúc ở các phế nang nhỏ trong phổi. Hệ thống hô hấp đòi hỏi oxy và sử dụng các tế bào hồng cầu để phân phối oxy này đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Vitamin C và E, beta carotene, flavonoid và axit béo omega 3 giúp duy trì sức khoẻ của phổi.
Hệ tuần hoàn
Hệ tuần hoàn của bạn mang máu tới tất cả các bộ phận trong cơ thể. Nước và kali được yêu cầu để duy trì thể tích máu thích hợp. Sắt, đồng, folate và vitamin B12 được yêu cầu để làm cho hemoglobin, thành phần thiết yếu của hồng cầu. Vitamin K và vitamin E rất cần thiết cho quá trình đông máu.Hệ thống xương
206 xương trong bộ xương của bạn cung cấp hỗ trợ cho cơ thể và giúp bảo vệ các cơ quan nhạy cảm của bạn. Canxi và phốt pho là các chất dinh dưỡng chủ yếu trong mô xương. Vitamin D là cần thiết để giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì mức canxi và phốt pho phù hợp cho sức khoẻ của xương tối đa.
Hệ thống cơ bắp
Hệ cơ của bạn bao gồm các cơ bám vào bộ xương của bạn, các cơ được tìm thấy trong đường tiêu hóa và động mạch, và cơ tim. Canxi, magiê, kali và natri được yêu cầu cho cơ bắp của bạn có thể di chuyển và co bóp, trong khi vitamin B1 rất quan trọng cho chức năng tim khỏe mạnh. Cơ bắp của bạn đòi hỏi lượng chất đạm đầy đủ để tăng cường.
Hệ thống nội tiết
Hệ thống nội tiết sử dụng hooc môn để hoạt động như các chất hoá học. Các tuyến sản xuất và tiết ra hormone bao gồm tuyến giáp, tuyến yên, vùng dưới đồi, tụy, buồng trứng và tinh hoàn. Biotin và axit pantothenic rất quan trọng trong việc sản xuất hormone.Iốt và selen đặc biệt quan trọng đối với chức năng tuyến giáp. Lipid giúp điều chỉnh một số hormon này.
Hệ thần kinh
Trí não, tủy sống và dây thần kinh tạo nên hệ thần kinh của bạn. Glucose từ carbohydrate tiêu hóa là nguồn năng lượng chính cho tế bào não. Vitamin B12 và vitamin B1, hoặc thiamine, rất quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh. Sodium, kali, magiê và canxi đều được yêu cầu để tạo ra xung thần kinh. Cholesterol và chất béo bão hòa, với lượng chất béo rất cần thiết cho sự phát triển thích hợp của bộ não đang phát triển của trẻ.
Hệ tiết niệu
thận và bàng quang là những phần chính của hệ thống tiết niệu, hay bài tiết. Thận lọc chất thải từ máu của bạn và sử dụng nước, natri, magiê và kali để điều chỉnh sự cân bằng acid-base của cơ thể. Nước cũng cần thiết để giúp hệ thống tiết niệu bài tiết chất thải.
Hệ thống sinh sản
Các cơ quan sinh sản bên trong và bên ngoài tạo thành hệ thống sinh sản của bạn. Các chất dinh dưỡng hấp thụ từ hệ thống tiêu hóa, như vitamin C, selenium, kẽm và folate, hỗ trợ sự hình thành tinh trùng và sự phát triển của trứng. Trong thời kỳ mang thai, vitamin, khoáng chất, carbohydrate và chất béo đều giúp duy trì sự phát triển của em bé.
