Cân bằng cơ thể và Giảm cân

Body Balance là một chương trình luyện tập được thiết kế để tạo ra các cơ thể có hình dáng tinh gọn, tinh xảo. Cấu trúc độc đáo của mỗi lớp kết hợp các chuyển động tập thể từ nhiều phương pháp luyện tập khác nhau để tạo ra kết quả rõ ràng. Trọng tâm chính của Body Balance là thay đổi lối sống thông qua các lớp học nhóm và các đề xuất về phong cách sống. Những lớp học phổ thông này diễn ra trên khắp thế giới và có mặt tại 80 quốc gia.

Video trong ngày

Tính năng cốt lõi

->

Thiền tạo thành một phần của các lớp Cân bằng cơ thể. Hình ảnh: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Chương trình tập luyện này chủ yếu là sự kết hợp của Yoga, Tai Chi và Pilates. Thông qua nhiều đợt, di chuyển và đặt ra, bạn sẽ được sử dụng hơi thở và nồng độ kiểm soát để tạo sự linh hoạt và sức mạnh. Cân bằng cơ thể có cách tiếp cận toàn diện để tập thể dục tập trung vào tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể cùng với âm nhạc. Các lớp học được cập nhật mỗi ba tháng với sự thay đổi trong âm nhạc và vũ đạo.

Cấu trúc lớp

->

Yoga, pilates và Tai Chi là các loại bài tập cơ bản trong mỗi lớp học. Tín hiệu Ảnh: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Toàn bộ tập luyện diễn ra trong 55 phút. 45 phút đầu tiên được tạo thành từ các bài tập đơn giản, nhưng đầy thử thách, tiếp theo là 10 phút nghỉ ngơi mát mẻ và các bài tập thiền định. Ghi calorie trung bình của mỗi lớp là 390, và luyện tập có cường độ thấp. Mỗi lớp bắt đầu với dòng chảy Tai Chi di chuyển để làm nóng cơ thể. Phần giữa là một loạt các bài tập yoga và pilates để tăng cường và giai điệu trong khi cũng tăng tính linh hoạt. Cuối cùng, 10 phút cuối cùng được sử dụng để thiền định và làm mát cơ thể. Các học viên có thể tham gia các lớp học mỗi tuần một lần hoặc lên đến ba lần, như mong muốn. Ngoài các lớp học này, những người tham gia Body Balance được khuyến khích ăn những thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo và các protein nạc để cải thiện sức khoẻ và hạnh phúc.

Kết quả cân bằng cơ thể

->

Ung thư đi bộ vừa phải chỉ ít calo hơn một lần cân bằng cơ thể. Trong khi nhiều người tham gia Body Balance để giảm cân, mục tiêu chính của chương trình tập trung chủ yếu vào tính linh hoạt, sức mạnh và giảm căng thẳng. Giảm cân có thể xảy ra, nhưng không phải là mục tiêu chính của chương trình. Như đã nói, một phần 55 phút đốt cháy khoảng 390 calo. Trong khi đó, một người 155 pound đi bộ với tốc độ trung bình tại bốn dặm một giờ sẽ đốt cháy khoảng 330 calo trong cùng một lượng thời gian. Các chương trình tập luyện khác bao gồm các hoạt động mạnh mẽ hơn có thể làm giảm cân nhiều hơn cân bằng cơ thể.

Tổng trọng lượng Giảm

->

Khi giảm cân là mục tiêu chính của bạn, bạn có thể thấy kết quả lớn hơn thông qua các hoạt động và chương trình khác. Body Balance tự hào có kết quả bao gồm tăng sức mạnh cốt lõi và đốt cháy calo. Tuy nhiên, chương trình này không tồn tại chủ yếu như là một chương trình giảm cân và đi đến ba lớp học một tuần sẽ chỉ kết quả trong một tổn thất xấp xỉ một phần ba của một bảng Anh mỗi tuần. mọi thứ khác đều bình đẳng. Hàm lượng calo bị đốt cháy trong mỗi phiên so sánh với đi bộ vừa phải hoặc hoạt động tương tự. Cân bằng cơ thể chủ yếu tồn tại để cải thiện sức khoẻ thông qua tập thể dục và thiền định. Nếu mục tiêu chính của bạn là cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn và quản lý mức căng thẳng, Body Balance có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, bạn sẽ đạt được kết quả cao hơn thông qua các hoạt động mạnh mẽ không bao gồm trong chương trình này.