Khi bạn thừa cân hoặc có một dạ dày lớn, bạn sẽ có nhiều khả năng bị một số bệnh trạng nhất định. Nó thường không có hiệu quả về chi phí để đo lượng chất béo trong cơ thể bạn, vì vậy các bác sĩ thường sử dụng các phép đo khác nhau để ước lượng nó một cách tổng quát - hoặc để xác định xem bạn có quá nhiều chất béo trong cơ thể chỉ ở vùng bụng của bạn. Mỗi loại đo lường đều có những ưu và nhược điểm.
Video trong ngày
BMI so với đo vòng eo-to-hông: Khái niệm cơ bản
Chỉ số khối cơ thể sử dụng chiều cao và cân nặng của bạn để ước tính nếu bạn thừa cân và tỉ số eo / hông - hoặc WHR - sử dụng chu vi vòng eo và chu vi hông để xác định xem bạn có quá nhiều chất béo xung quanh eo của bạn. Mỗi một trong số các chỉ số này có thể hiệu quả hơn khi chỉ ra rủi ro hơn trong một số trường hợp, mặc dù số liệu thực sự đo thành phần cơ thể hoặc lượng chất béo và cơ bạn có.
Khoảng sức khỏe của BMI là từ 18,5 đến 24,9. bất cứ chỉ số BMI nào ở trên đều được coi là thừa cân, và bất kỳ chỉ số BMI nào dưới đây cũng được xem là thừa cân. Nếu tỉ số eo-hông của bạn lớn hơn 0. 8, bạn có nhiều hình dạng "quả táo" hơn hình dạng "quả lê", có thể cho thấy bạn đang mang quá nhiều chất béo nội tạng. Mỡ này xung quanh bụng bạn có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
Chỉ số khối cơ thể là thước đo tiêu chuẩn được hầu hết các bác sĩ sử dụng để ước tính xem bạn có cân về đúng lượng cho chiều cao của bạn hay không. Nó rất dễ sử dụng và tận dụng các phép đo mà bác sĩ có thể đã làm, vì vậy nó không thực sự tạo thêm công việc cho nhân viên. Nó không tốn kém bất cứ điều gì, trong khi chính xác hơn cách thực sự đo chất béo cơ thể, chẳng hạn như trọng lượng dưới nước, đòi hỏi một chuyên gia có kinh nghiệm và thiết bị không thường gặp trong văn phòng của bác sĩ, mà làm cho họ khá tốn kém.
Nếu bạn có nguy cơ đột qu higher cao hơn bình thường, bạn có thể muốn chú ý hơn đến BMI so với WHR của bạn. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Archives of Internal Medicine năm 2007, BMI tốt hơn để ước lượng khả năng đột qu than so với WHR, do đó, mang trọng lượng nhiều hơn, có thể làm tăng nguy cơ đột qu than hơn là có một vòng eo lớn hơn.
Ưu điểm của Tỷ số giữa lưng và Hông
Loại chất béo trong bụng bạn bao quanh các cơ quan của bạn, gọi là chất béo nội tạng, là loại chất béo không lành mạnh. BMI không tính đến lượng mỡ bạn đang mang. Nó cũng có thể đánh giá quá cao chất béo ở những người rất cơ bắp và đánh giá thấp nó ở người cao tuổi. Mặc dù tỷ lệ vòng eo-hông vẫn không đo được mức độ mỡ cơ thể thực tế, đó là một dấu hiệu tốt cho dù bạn có quá nhiều chất béo nội tạng.
WHR là phép đo béo phì được ưa thích để xác định nguy cơ tử vong chung, theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu năm 2007. Điều này đặc biệt đúng đối với người lớn tuổi, như WHR là một yếu tố tiên đoán tốt hơn về tử vong ở người lớn tuổi hơn 75 tuổi, theo một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ năm 2006. BMI có xu hướng đánh giá quá cao nguy cơ tử vong trong nhóm này.
WHR cũng có thể chính xác hơn BMI để dự đoán nguy cơ bệnh tim và bệnh thận. BMI và WHR có ích như nhau trong dự đoán nguy cơ bệnh tiểu đường trong một phân tích của 32 nghiên cứu khác nhau được công bố trong tạp chí Epidemiologic Reviews vào năm 2007. WHR có thể chính xác hơn trong việc dự đoán nguy cơ bệnh tiểu đường ở người da trắng so với ở Châu Á, theo một bài báo đăng trên tạp chí European Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng vào năm 2010, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để xác minh những kết quả này.
Đo lường của bạn
BMI là cân nặng của bạn trong bảng Anh chia cho chiều cao của bạn theo inch, vuông, và sau đó nhân với 703. Vì vậy, nếu bạn là 5 feet, cao 5 inch và nặng 130 pounds, BMI của bạn sẽ là [130 / (65 x 65)] x 703, hoặc 130 chia cho 4225 lần 703, là 21. 6. Kết quả này là một BMI lành mạnh. Đừng lo lắng: Nếu bạn không phải là fan của việc làm toán học, bạn có thể tìm thấy nhiều máy tính trực tuyến sẽ làm điều đó cho bạn và giải thích kết quả.
Đối với phép tính chu vi vòng eo-hông, đo vòng eo của bạn khoảng 1 inch phía trên nút bụng của bạn tới phần tư-inch gần nhất. Đo một vài địa điểm xung quanh hông của bạn để tìm ra phép đo lớn nhất; sau đó chia đo eo bằng phép đo hông. Tốt nhất nên lấy các số đo khi bạn không mặc quần áo vì quần áo sẽ làm tăng phép đo và cung cấp kết quả không chính xác. Bất kể tỉ lệ vòng eo / hông, phụ nữ không thể có chu vi vòng eo lớn hơn 35 hoặc nam giới có trên 40.
