Huyết áp là một trong nhiều điều bị ảnh hưởng về sinh lý khi bạn tập thể dục. Huyết áp là áp lực của máu đối với các thành động mạch trong khi co và thư giãn của tim. Khi bạn tập thể dục hiếu khí hoặc k an khí - chẳng hạn như tập luyện sức mạnh và chạy nước rút - có cả những thay đổi cấp tính xảy ra trong quá trình tập thể dục cũng như các sự thích ứng dài hạn xảy ra như phản ứng của tập thể dục.
Video của Ngày
Huyết áp
Huyết áp được biểu diễn bằng hai số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là cao hơn của hai số và thể hiện áp lực cao nhất chống lại các thành động mạch khi tim co lại và đẩy máu qua các động mạch. Các huyết áp tâm trương là thấp hơn của hai con số. Áp suất tâm trương là áp suất thấp nhất trong động mạch, và xảy ra khi tâm thất đầy và tim ngừng nghỉ.
Trong bài tập
Huyết áp tăng theo tỷ lệ trực tiếp với cường độ tập thể dục. Huyết áp tâm thu tăng lên để đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong khi tập thể dục, và có thể tăng từ 120 mmHG trước khi tập thể dục và vượt quá 200 mmHg trong khi tập thể dục và vẫn được coi là bình thường. Huyết áp tâm trương thay đổi chút ít, nếu như vậy, trong suốt quá trình tập thể dục. Vì huyết áp tâm trương là áp suất trong các bức tường khi trái tim nghỉ ngơi, nó không bị ảnh hưởng trong quá trình tập thể dục. Trên thực tế, huyết áp tâm trương tăng hơn 10 mmHg trong hoặc sau khi tập thể dục thể hiện một dạng tăng huyết áp không ổn định và có thể liên quan đến bệnh động mạch vành, theo lời của Len Kravitz, Tiến sĩ Đại học New Mexico.
Sau khi tập thể dục, huyết áp tâm thu của bạn sẽ dần dần suy giảm trong quá trình hồi phục tích cực như đi bộ cường độ thấp. Trong quá trình phục hồi thụ động như ngồi hoặc nằm xuống, huyết áp tâm thu của bạn có thể giảm đột ngột do sự tích tụ máu trong tay và bàn chân của bạn. Ngoài ra, vì các mạch máu đã mở rộng một chút trong khi tập thể dục để cho phép lưu thông máu nhiều hơn, có thể có một sự giảm huyết áp tâm trương sau khi tập thể dục.
Sự thích nghi lâu dài
