Các bài tập rỗng dạ dày thực hành hoàn toàn để trống bàng quang của bạn khi đã đến lúc sử dụng phòng tắm. Việc bỏ trống bàng quang không đầy đủ cũng được gọi là sự lưu giữ nước tiểu và xảy ra khi các cơ kiểm soát dòng nước tiểu không thể trực tiếp khi nào để trống bàng quang. Đây có thể là kết quả của tổn thương dây thần kinh hoặc cơ yếu. Giữ nước tiểu dẫn nước tiểu lên lưng thận; hoặc nó có thể gây nhiễm trùng bàng quang. Bạn có thể thực hành một số bài tập để thúc đẩy việc rỗng túi bàng quang và giảm lưu giữ nước tiểu
Các bài tập Kegel
Các bài tập Kegel là một loại bài tập cơ sàn chậu làm việc để tăng cường các bắp thịt giữ nước tiểu trong bàng quang. Vì lưu giữ nước tiểu có thể là do sự yếu cơ, các bài tập Kegel có thể có ích trong việc tăng cường công việc của các cơ này. Thông tin về Bệnh thận và Urologic quốc gia Thông tin Clearinghouse khuyến cáo rằng bạn thực hành các bài tập Kegel bằng cách làm chặt các cơ sàn chậu của bạn. Giữ cho chúng ký hợp đồng trong ba giây và sau đó giải phóng. Lặp lại bước này 10 lần, ba lần một ngày. Tránh hợp đồng với các cơ bụng, mông hoặc đùi trên suốt quá trình này. Dần dần tăng số lần lặp lại và khoảng thời gian bạn co bóp cơ. Bạn có thể thấy kết quả kiểm soát bàng quang tốt hơn trong vòng 3 đến 6 tuần.
