Sprint chạy là cực kỳ kỹ thuật. Nó bao gồm việc sử dụng và điều phối toàn bộ cơ thể. Olympic sprinters tinh chỉnh các biomechanics của chạy nước rút của họ hình thức trong nhiều năm để giảm thời gian của họ bằng phân số của một giây. Có bốn giai đoạn cơ bản của chạy nước rút: hỗ trợ, bay sớm, giữa chuyến bay và chuyến bay muộn. Bốn bước chuyển động này xảy ra trong mỗi bước đi của bạn khi chạy. Cũng trong mỗi giai đoạn, cơ co bóp hoặc lệch tâm hoặc tập trung. Trong chuyển động lệch tâm, căng thẳng tăng trên cơ khi nó kéo dài. Trong chuyển động đồng tâm, căng thẳng tăng trên cơ khi nó rút ngắn. Ví dụ, cơ bắp tay của bạn đang trải qua cử động uốn cong lệch cơ - trong giai đoạn xuống của bắp tay co lại, và sự uốn cơ đồng trong giai đoạn trở lên.
Video trong ngày
Giai đoạn Hỗ trợ
Giai đoạn hỗ trợ còn được gọi là đẩy. Giai đoạn này chịu trách nhiệm về động cơ thúc đẩy của bạn. Trong giai đoạn này có một số chuyển động xảy ra. Việc đầu tiên là lệch hông hông. Chuyển động này có trách nhiệm làm chậm xoay vòng đùi của bạn. Tiếp theo là đầu gối đồng tâm - làm thẳng chuyển động. Động tác này chuyển hướng trọng tâm của bạn về phía trước. Động tác cuối cùng xảy ra là uốn đáy tập trung. Động cơ uốn cong là điều khiến bạn đẩy xa.
Giai đoạn giữa chuyến bay chỉ mất vài mili giây và là giai đoạn cơ bản nhất của các giai đoạn. Một chuyển động chính đang xảy ra trong giai đoạn này và đó là uốn cong hông. Trong lúc gãy khớp háng đồng tâm, bạn đang đẩy nhanh đùi của bạn về phía trước. Giai đoạn uốn cong hông là nơi bạn chuẩn bị cho bước đẩy tiếp theo của bạn xảy ra.
Giai đoạn Cuối Chuyến bay