Đạp xe có nhiều lợi ích vật chất và giảm nguy cơ bệnh tật do lối sống tĩnh tại. Đó là một hoạt động hiếu khí làm cháy calo và nhắm mục tiêu các nhóm cơ cốt lõi để phát triển giai điệu mà không có số lượng lớn. Không có tập thể dục nào có thể làm tăng chiều cao, nhưng đạp xe thường kéo dài cơ và cải thiện tư thế để cung cấp cho người lái những chiếc vóc dáng nạc, chiseled, tạo nên sự xuất hiện của chiều cao tăng lên.
Video trong ngày
Căng thẳng Thẳng
Thường xuyên đi xe đạp tăng cường cơ bắp, di động và phối hợp. Nó sử dụng tất cả các nhóm cơ lớn - hamstrings, glutes, hông và quads - và tông màu cơ thể thấp hơn và trên. Khi đạp, quads và glutes được kích hoạt và điều này tạo ra mô cơ nạc ở phần dưới. Đi xe đạp cũng tăng cường vùng lõi bằng cách sử dụng các cơ bụng và lưng để ổn định cơ thể trên chiếc xe đạp di chuyển. Điều này cải thiện sự cân bằng và tư thế. Sửa hình thức của bạn cho thấy ảo giác về chiều cao tăng lên khi bạn làm thẳng những chiếc vai nghiêng và đứng cao.
Giảm cân
Với thói quen thường xuyên, đi xe đạp làm tăng cơ hội thành công lâu dài với việc giảm cân. Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), có nghĩa là cơ thể bạn đang đốt cháy calo ngay cả sau khi đi xe. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục 30 đến 40 phút mỗi ngày sẽ làm tăng BMR của bạn và đốt cháy calo qua ngày. Tạp chí Đi xe đạp nói rằng cách hiệu quả nhất để đốt calo và giảm cân là đi xe có cường độ cao. Đạp xe cũng ăn qua calo trong khi làm việc - một chuyến đi giải trí 30 phút mỗi ngày, có thể đốt 11 cân chất béo trong một năm. Bạn không đạt được inch trên chiều cao của bạn nhưng bạn đang đốt cháy inch ra khỏi eo của bạn, và leaner bạn nhận được, cao hơn bạn xuất hiện.
Tăng cường sức khoẻ
Đi xe đạp làm cơ thể bạn bị động và đánh đập. Thường xuyên đi xe đạp cải thiện công suất phổi, tăng cường cơ hô hấp, và cho phép nhiều máu oxy chảy qua cơ thể, làm tăng hiệu năng và mức năng lượng. Điều này phản ánh sự cải thiện về mặt thể chất với mức độ tự tin gia tăng mà bạn có thể đi bộ cao hơn. Các báo cáo cho thấy những người thường đạp xe thường có xu hướng nạc hơn, sống khỏe mạnh hơn và tự tin hơn những người không hoạt động. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy có 2, 400 người trưởng thành và thấy rằng những người đi làm việc có phù hợp và nạc hơn và khỏe mạnh hơn với mức máu tốt hơn những người không phải đi xe đạp của họ.
Rủi ro về vị trí
Luôn luôn có nguy cơ làm ảnh hưởng đến tầm vóc của bạn với một chiếc xe máy không vừa. Đạp xe Hoa Kỳ khuyên bạn nên xem một fitter đủ tiêu chuẩn để tránh sự khó chịu tiềm ẩn gây ra bởi vị trí không phù hợp của "bàn chân, ghế và tay."Vị trí không chính xác của handelbars có thể làm hỏng tư thế của bạn và có thể buộc cột sống của bạn để vòng hoặc vòm, cũng gây ra một cổ mở rộng. Vị trí của yên ngựa cũng rất quan trọng, nếu bị thất lạc, nó có thể gây ra những vấn đề như nhau cho lưng và vai của bạn và tạo ra linh cảm. Đau chân hoặc tê có thể được sửa bằng giày dép thích hợp hoặc kỹ thuật đạp chân.
