Nếu bạn bị huyết áp cao, suy tim sung huyết, hoặc nhịp tim không đều, bạn có thể dùng thuốc điều khiển nhịp tim của bạn. Thuốc này có thể là thuốc chẹn beta. Thuốc chẹn beta giúp tim bạn hoạt động hiệu quả hơn bằng cách giảm lượng máu và ôxy mà nó bơm. Thông thường, khi bạn bắt đầu tập thể dục, nhịp tim của bạn tăng lên. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng loại thuốc này, nhịp tim của bạn không tăng.
Video trong Ngày
Nhịp Tim
Nhịp tim của bạn được xác định bởi số lượng tác phẩm bạn đang làm. Khi bạn đang ngủ, bạn cần ít nhất oxy. Khi bạn thức dậy lần đầu tiên, nhịp tim của bạn là tỷ lệ thấp nhất trong ngày. Nếu cơ bắp của bạn bắt đầu kêu oxy nhiều hơn bởi vì bạn đang làm việc ra, nhịp tim của bạn tăng để đáp ứng nhu cầu này. Khi cơ bắp bắt đầu hạ nhiệt, nhịp tim sẽ trở lại bình thường.
Bài tập
Khi bạn đi về ban ngày, nhịp tim tăng và giảm để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Khi bạn bắt đầu làm việc, cơ bắp của bạn bắt đầu yêu cầu cung cấp oxy ổn định cho nhiên liệu. Nhịp tim của bạn tăng lên để bơm máu nhanh hơn đến cơ của bạn để họ có thể tiếp tục làm việc. Khi bạn làm việc chăm chỉ hơn, nhịp tim của bạn đạt đến tỷ lệ đào tạo mục tiêu và bạn biết bạn đang ở đúng cường độ.
Beta Blockers
Một chất chẹn beta sẽ hạn chế tốc độ của tim bạn đập. Nhịp tim của bạn vẫn tăng do nhu cầu của cơ, nhưng có thể bạn sẽ không thể đạt được nhịp tim mục tiêu của bạn. Điều này làm cho khó xác định cường độ tập luyện của bạn. Tim bạn không lưu thông máu nhanh như cơ đang đòi hỏi, vì vậy bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Thiếu oxy tươi cho cơ bắp của bạn ngừng sản xuất nhiên liệu cho cơ bắp của bạn để ghi. Bạn cảm thấy như thể bạn đang làm việc chăm chỉ, nhưng bạn có thể không đạt được nhịp tim mục tiêu của bạn.
Hướng dẫn Tập thể dục
Tỷ lệ cảm giác gắng sức, hoặc mức đánh giá của Borg về nỗ lực nhận thức, là một cách thay thế cho việc sử dụng nhịp tim mục tiêu của bạn để đo cường độ tập luyện của bạn. Trong quá trình luyện tập, bạn chỉ định một đánh giá về số lượng bạn cảm thấy khó khăn như thế nào. Mức độ nỗ lực nhận thức chạy từ 6 đến 20, với 20 nỗ lực tối đa. Một khi bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng quy mô này, bạn có thể bắt đầu thử thách bản thân để đạt được số lượng cao hơn. Mức độ nỗ lực là một cách đáng tin cậy để đo cường độ tập luyện của bạn.