Nếu bạn có một căn hộ thì không có đủ chỗ để bao gồm các thiết bị tập thể dục lớn, chẳng hạn như máy elliptical, steppers và nonfolding treadmills. Nếu bạn không sống ở tầng một, nhận được máy tập thể dục lớn vào căn hộ của bạn cũng có thể khó khăn. Các thiết bị cardio nhỏ gọn và các thiết bị luyện tập khác là những lựa chọn thuận tiện cho cư dân căn hộ.
Video trong ngày
Máy Gấp Folding
Mặc dù máy chạy bộ không lộn xộn không phải là thích hợp cho căn hộ, bạn có thể tìm thấy các phiên bản thân thiện với ngân sách gấp lại khi không sử dụng. Những chiếc máy lượn xếp thường có một khớp nối ở giữa boong để cho phép gấp lại nhanh chóng và dễ dàng. Theo một nghiên cứu năm 1996 được công bố trên tạp chí The Journal of the American Medical Association, các máy chạy bộ có thể tăng cường chi phí năng lượng tốt hơn bất kỳ loại máy tập thể dục tim mạch nào khác. Tuy nhiên, nếu bạn là người chạy trốn nghiêm trọng, máy gập gấp thường không được xây dựng để chịu được tác động từ Các phiên chạy thường xuyên
Độ ổn định Ball
Bóng ổn định được thực hiện để chịu được trọng lượng cơ thể của bạn Trong bất kỳ loại tập thể dục nào sử dụng quả bóng, bạn sẽ làm việc trong cơ cốt lõi, ví dụ về các động tác bạn có thể làm trên một quả bóng ổn định bao gồm crunches, planks và thang máy chân.Các quả bóng ổn định tạo ra một workout sức đề kháng mà không cần mua tạ và barbells.Ngoài việc huấn luyện sức đề kháng để tăng sức mạnh và độ bền của cơ, sử dụng một tập thể dục bóng để căng cơ bắp để chuẩn bị cho các hình thức tập thể dục khác. n quả bóng không sử dụng, lưu trữ nó trong một góc căn hộ của bạn.
Mini-Steppers
Các nấc thường được tạo thành từ một đế lớn, một bảng điều khiển và các cột trượt tuyết gắn liền. Mini-steppers là phần đạp của máy. Bạn di chuyển bàn chân của bạn lên xuống để làm việc các cơ ở phần dưới. Mini-steppers cũng thường cho phép bạn thay đổi mức độ đề kháng để làm cho bài tập khó khăn hơn. Mini-steppers cho phép bạn có một leo thang leo trèo thậm chí nếu bạn không có cầu thang trong căn hộ của bạn. Đối với ai đó nặng 155 lbs. theo Harvard Health Publications, một bài tập bước có thể đốt cháy khoảng 446 calo trong một giờ sử dụng. Khi bạn đã làm xong với thiết bị, bạn có thể lưu trữ các bước trong tủ quần áo hoặc dưới giường của bạn.
Vai kháng chiến
Dải kháng chiến chiếm hầu như bất cứ phòng nào khi không sử dụng. Bạn có thể mua một ban nhạc DVD kháng chiến để nhận được hướng dẫn về cách thực hiện nhiều bài tập với nó. Bảo vệ băng tần kháng với ghế hoặc chân của bạn để hoạt động các nhóm cơ khác nhau. Tính năng nổi bật của một ban nhạc kháng chiến là bạn có thể tạo ra sức đề kháng mà không cần phải mua và lưu trữ tạ với trọng lượng khác nhau. Thay đổi cách giữ đai chống lại có thể làm tăng hoặc giảm sự khó khăn của tập luyện.
