Phụ nữ bước vào tuổi trung niên có xu hướng tăng thêm 1 pound mỗi năm do không hoạt động và mất khối lượng cơ thể, theo chuyên gia dinh dưỡng Maryann Jacobsen (ref 1). Douglas Paddon-Jones, giáo sư bộ phận dinh dưỡng và sự trao đổi chất tại Đại học Y khoa Đại học Texas, cho biết: Cách tốt nhất để phụ nữ trên 40 tuổi duy trì hoặc giảm cân là tăng cường hoạt động thể dục và lấy đủ chất béo từ thực phẩm.. (Ref 1) Nếu bạn là phụ nữ trên 40 tuổi gặp khó khăn trong việc giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập luyện, Authority Nutrition nói rằng các chất bổ sung có thể giúp giảm sự thèm ăn và sự hấp thụ chất béo trong khi tăng lượng chất béo đốt cháy. (Tham khảo 2) Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ bổ sung.
Video trong ngày
Orlistat
Theo Thuốc. com, (Ref 3) orlistat ngăn chặn một số chất béo bạn ăn và được sử dụng để giúp bạn giảm cân và giữ nó đi. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Obesity cho thấy một nhóm được bổ sung hàng ngày 60 mg orlistat đã trải qua một sự giảm đáng kể các mô mỡ ở tạng - lưu trữ chất béo - so với nhóm chứng trong suốt quá trình thử nghiệm kéo dài 24 tuần. (Ref 3) Tổng kết các nghiên cứu trước đây được công bố năm 2004 trong Cơ sở Dữ liệu các Tổng quan của Cochrane về Đánh giá có hệ thống (Ref 5) cho thấy rằng orlistat "có hiệu quả khiêm tốn trong việc giảm cân." Thuốc. com cảnh báo rằng bạn không nên dùng orlistat nếu bạn đang mang thai, có vấn đề về túi mật, hội chứng kém hấp thu tủy mạn hoặc một tuyến giáp chưa hoạt động.
Chiết xuất từ hạt cà phê xanh - chỉ đơn giản là hạt cà phê không rang - làm tăng sự đốt cháy chất béo và làm chậm sự phân hủy carbohydrate trong ruột, theo Cơ quan dinh dưỡng. (Ref 2) Một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Bệnh đái tháo đường và chứng béo phì phát hiện ra rằng chiết xuất hạt cà phê nhân xanh có thể có hiệu quả trong việc giúp người béo phì giảm cân. (Ref 9) Một nghiên cứu của ba nghiên cứu được công bố vào năm 2011 trong nghiên cứu và thực hành Gastroenterol cho thấy những người tham gia lấy chất chiết suất này đã giảm trung bình 5. 4 pounds so với những người trong nhóm kiểm soát được cho dùng giả dược.Glucomannan, có nguồn gốc từ voi voi, có thể giúp bạn tránh được - và thậm chí hỗ trợ giảm cân - bằng cách giữ bạn lâu hơn. Glucomannan hoạt động bởi vì nó là một chất bổ sung chất xơ mà nằm trong ruột của bạn và kiềm chế cơn đói của bạn, theo Authority Nutrition. (Ảnh 2) Một nghiên cứu được công bố năm 2005 trên tạp chí Medical Science Monitor cho thấy glucomannan làm giảm trọng lượng ở các đối tượng nghiên cứu thừa cân, so với các chất bổ sung khác như guar gum và alginate, không ảnh hưởng đến việc giảm cân. (Ref 11) Trung tâm Y tế Đại học Michigan ghi nhận rằng glucomannan giúp làm chậm việc ăn uống của bạn, trì hoãn việc rỗng dạ dày, cấy phân của bạn - giữ cho bạn thường xuyên - giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm mức cholesterol và giảm cân. (Ref 12)
