Như bạn có thể chứng thực nếu bạn đã đến tuổi trung niên, thay đổi cơ thể diễn ra như bạn lớn lên mà không phải luôn luôn có lợi cho việc giữ hình dạng. Đàn ông và phụ nữ dần dần mất khối cơ và tăng lượng mỡ trong cơ thể vì tuổi tác, và phần lớn chất béo đó có xu hướng ổn định ở phần giữa. Để đạt được tuổi thọ và đạt được sức khoẻ tốt hơn, bạn cần có biện pháp để chống lại hiện tượng tự nhiên đó.
Video của ngày
Đi bộ
Thật dễ dàng để gõ đi như một hình thức tập thể dục không hiệu quả vì nó đốt cháy ít calo hơn các hoạt động mạnh hơn, nhưng có rất nhiều lợi ích để chọn nâng chân lên và di chuyển nhiều hơn, dù tốc độ của bạn chậm đi. Thường xuyên đi bộ làm giảm huyết áp và mức cholesterol, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức mạnh, tăng tâm trạng của bạn và giúp giữ cân nặng của bạn trong kiểm tra. Đối với nam giới và phụ nữ trung niên, đi bộ là lý tưởng vì nó giảm thiểu sự căng thẳng về khớp và cơ, có nghĩa là nó mang rất thấp nguy cơ thương tích.
Những cân nhắc
Để đảm bảo rằng kế hoạch sức khoẻ cá nhân của bạn có cơ hội thành công tốt nhất, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu và chú ý tới bất kỳ đề xuất được cá nhân hoá nào bạn nhận được. Nghe cơ thể của bạn khi bạn điều chỉnh kế hoạch mới, và đi dễ dàng trên bất kỳ bài tập hoặc thực phẩm có vẻ như gây ra cho bạn không thoải mái. Cuối cùng, hãy nhớ rằng nhận và giữ được hình dạng là một quá trình dần dần, liên tục, do đó, nếu bạn đi chệch khỏi kế hoạch của mình, chỉ cần trở lại trên đường đua càng sớm càng tốt.