Được đánh giá là một chất xơ cao, thấp carbohydrate thay thế cho pasta truyền thống, spaghetti squash tách ra thành các sợi giống như mì khi nấu chín và lấy từ vỏ của nó. Đối với những người tránh các loại thực phẩm có gluten hoặc carbic cao, trái cây mùa đông không bình thường này có thể là một sự thay thế thỏa đáng cho mì spaghetti. Các phương pháp như nướng và nhồi bột xà phòng spaghetti cũng tồn tại, nhưng sự chuẩn bị cổ điển bao gồm việc tách thịt thịt nấu chín giống như sợi vỏ và phủ lên nó như món mì ống yêu thích của bạn. Một bình xịt cỡ trung bình cung cấp bốn phần.
Video trong ngày
Bước 1
Rửa và làm khô bên ngoài của quả bí.
Bước 2
Làm nóng lò của bạn trước 400 độ Fahrenheit.
Bước 3
Đuôi vỏ quả bí ở nhiều nơi bằng một cái nĩa.
Bước 4
Đặt xáo trộn vào một tấm nướng bánh và đặt tấm nướng vào lò.
Bước 5
Nướng trong ít nhất một giờ. Hủy bỏ các squash từ lò nướng khi vỏ dễ dàng xuyên qua một con dao hoặc nĩa. Không được tắt lò sau khi tháo bỏ quả bí.
Bước 6
Để bí mật để nguội ít nhất 15 phút.
Bước 7
Cắt xà phòng theo chiều dọc theo hai nửa.
Bước 8
Hủy bỏ các hạt giống từ bên trong của quả táo spaghetti.
Bước 9
Chạy một cái nĩa trên thịt thịt bên trong của quả bí để nới lỏng các sợi giống như sợi. Mặc dù spaghetti squash dường như không chứa nhiều thịt khi mở đầu tiên, tách nó khỏi vỏ của nó phát hành đủ "spaghetti" để điền vào một đĩa mì ống phục vụ.
Bước 10
Bỏ thịt lỏng lẻo vào một món thịt hầm và tiếp tục cạo vỏ bên trong cho đến khi tất cả các thịt đã được nới lỏng và lấy ra vào món thịt hầm.
Bước 11
Đổ sốt pasta của bạn lên thịt bò và quăng cho "mì". Dự trữ một phần nước sốt.
Bước 12
Che phủ xà phòng nước sốt với nắp đậy nắp đậy hoặc giấy nhôm và đặt trong lò trong ít nhất 20 phút.
Bước 13
Nấu bất kỳ món ăn theo kế hoạch bổ sung vào các quả táo spaghetti, chẳng hạn như thịt gà, thịt viên, nấm hoặc ớt.
Bước 14
Hủy bỏ các quả bí từ lò nướng và đổ vào một đĩa phục vụ.Vứt nó bằng bất kỳ bổ sung, nếu bạn đang sử dụng chúng.
Bước 15
Thêm thêm nước sốt, nếu muốn, cũng như phó mát, các loại thảo mộc và các mặt hàng khác.
Những thứ bạn cần
- 1 spaghetti bí đỏ
- Bánh nướng
- Bát đĩa có nắp hoặc bát chống ăn mòn bằng nhôm foil
- 2-3 tách nước sốt mì ống tự chế biến hoặc mua tại cửa hàng > Phục vụ đĩa> 1-2 tách tùy chọn bổ sung - e. g. thịt gà nấu chín, nấm, gà đẻ
- 2-3 muỗng canh phụ liệu tùy chọn - e. g. các loại thảo mộc tươi, phô mai nướng, hạt tiêu đỏ
- Muối và tiêu để nếm
- Các mẹo
- Biến đổi công thức bằng cách thay thế nước sốt kiểu Alfredo kem hoặc dầu ô liu đơn giản và nước sốt cà chua tươi thay vì nước sốt spaghetti nấu chín truyền thống. Chuẩn bị xà bông Spaghetti nhồi bông bằng cách cắt quả bí trong một nửa theo chiều dọc, loại bỏ các hạt và nướng nửa trong lò Fahrenheit 375 độ trong 45 phút trong khi chuẩn bị một món ăn chay hoặc chay. Một khi quả bí là đấu thầu, biến nửa trên, điền vào chúng với các chế phẩm đã chuẩn bị, và nướng thêm khoảng 15 phút.
