Mọi công ty đều biết cảm giác. Vào lúc 3 giờ chiều, giống như một vận động viên marathon vừa quay góc ở dặm 20, bạn va vào tường. Đúng vậy, buổi chiều đáng sợ, khi bạn buồn ngủ, bạn bị kích động và bạn bắt đầu nhìn chằm chằm vào đồng hồ như một đứa trẻ bị giam cầm. Để chống lại, bạn làm những gì người khác làm: bạn với lấy một cốc Joe khác.
Chà, hóa ra có lẽ bạn không nên. Thay vào đó, có lẽ bạn nên ghé thăm cầu thang văn phòng của bạn.
Các nhà nghiên cứu từ Khoa Kinesiology tại Đại học Georgia đã phát hiện ra rằng đi bộ lên xuống cầu thang trong mười phút, hoặc tổng cộng khoảng 30 tầng, cung cấp mức tăng năng lượng tương đương với 50mg caffeine Thời gian khoảng 4oz. cà phê. Nhưng hãy hiểu điều này: tập luyện mini có tác động mạnh mẽ hơn nhiều đến khả năng bạn quay trở lại làm việc so với bất kỳ Venti nào từ Starbucks.
Các tác giả Patrick O'Connor và Derek Randolph đã công bố những phát hiện của họ trong Sinh lý học & Hành vi . Những người tham gia đã bị mất ngủ khi ngủ mà ngủ ít hơn sáu tiếng rưỡi mỗi đêm. Để đánh giá hiệu quả, O'Connor và Randolph đã có người tham gia, vào những ngày riêng biệt, tiêu thụ thuốc caffeine hoặc giả dược, hoặc đi lên xuống cầu thang.
Vào cuối mỗi ngày của nghiên cứu, các tác giả đã thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính để đánh giá cả cảm xúc và hiệu suất nhận thức. Các caffeine và giả dược không có tác dụng. Nhưng đi bộ cầu thang hóa ra để tăng động lực để hoàn thành công việc và sức mạnh thông qua sự sụt giảm buổi chiều đó.
Bạn có phải leo cầu thang để tăng cường năng lượng cho mình? Dĩ nhiên là không. Nghiên cứu cho biết 10 phút của bất kỳ bài tập nhẹ nào cũng sẽ giúp ích. Nhưng các tác giả đã chọn đi bộ lên xuống cầu thang bởi vì hầu hết nhân viên văn phòng, tất nhiên, sẵn sàng cho họ, và vì họ biết rằng nhiều công nhân thấy việc đi đến phòng tập thể dục ngày càng khó khăn.
Thêm vào đó, như O'Connor nói: "Nó chưa bao giờ mưa trên tôi khi đi cầu thang." Vì vậy, lần tới khi bạn đang xem xét thang máy, đừng.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.