Giờ tốt nhất để tập thể dục để giảm cân là bất cứ lúc nào bạn có thể cam kết. Thiết lập một thói quen rất quan trọng để giữ cho mình được tổ chức, ít căng thẳng và có trách nhiệm hơn. Các thói quen cũng cần thiết cho việc thay đổi. Bạn càng tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và lượng calo bạn đốt. Tập thể dục vẫn là cách hiệu quả nhất để giảm cân.
Video trong ngày
Các loại
Tập thể dục để giảm cân có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Một số thích để làm cho nó ra khỏi cái cách điều đầu tiên vào buổi sáng. Những người khác thích đi bộ trong giờ ăn trưa hoặc tập thể dục vào buổi chiều. Một số người tập thể dục tại phòng tập thể dục sau giờ làm việc hoặc tham gia các hoạt động thể thao nghiệp dư vào buổi tối. Thời gian của bữa ăn là phần quan trọng nhất trong chương trình thể dục của bạn. Những gì bạn ăn, và khi nào, ảnh hưởng đến hiệu suất tập thể dục của bạn.
Khung thời gian
Tập thể dục sau giờ làm việc hoặc trường học có nhiều ưu điểm. Bạn có thể de-căng thẳng từ ngày của bạn. Đây cũng là thời điểm nhất quán trở thành một phần của thói quen của bạn bởi vì bạn luôn làm việc đó sau giờ làm việc hay trường học. Càng phù hợp với tập thể dục, bạn càng mất nhiều trọng lượng. Có nhược điểm. Nếu bạn làm việc muộn và đang tập thể dục quá gần thời gian đi ngủ, cơ thể bạn sẽ ngủ lâu hơn. Kinh doanh ngủ cho tập thể dục không có lợi, và không dẫn đến giảm cân.Chuyên sâu Insight
Nếu bạn cảm thấy tốt hơn tập thể dục vào giữa giờ, thời gian này là hiệu quả để giảm cân. Đó là vì cơ thể của bạn tỉnh táo hơn. Viện Nghiên cứu Khoa học Thể thao và Thể dục, Đại học John Moores ở Liverpool, Vương quốc Anh đã tiến hành nghiên cứu để xác định thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Nghiên cứu này liên quan đến các cầu thủ bóng đá và bóng đá sử dụng bài tập tim mạch hàng giờ trên thực địa. Họ xác định hiệu suất cao nhất của thời gian phản ứng và năng lực aerobic xảy ra giữa 4 p. m. và 8 p. m.
Cảnh báo
Hãy nhớ nguyên tắc mà mẹ bạn đã làm khi không bơi sau bữa ăn? Đó là bởi vì máu sẽ đi vào đường tiêu hóa của bạn như trái ngược với cơ bắp cần để nạp nhiên liệu. Cô có thể đã được thông tin sai lệch suy nghĩ cánh tay của bạn sẽ không làm việc. Tuy nhiên cô đã đúng trong cuộc cạnh tranh cho các nguồn lực của cơ thể. Gerald Endress, chuyên gia sinh lý học và giám đốc Trung tâm Ăn kiêng và Thể hình Duke, nói rằng cơ thể cung cấp thêm máu để hỗ trợ tiêu hóa, nhưng không đủ máu để giữ cánh tay và cơ chân của bạn hoạt động tốt.Nguy cơ lớn nhất của bạn liên quan đến ăn uống và bơi lội có lẽ là một sự chán chường nhỏ.
