Bơi tốt nhất cho Abs

Bơi lội cung cấp một tập thể dục aerobic trung bình và mạnh để giúp bạn đốt cháy calo và quản lý cân nặng của bạn. Bơi cũng có thể giúp bạn tăng cường các cơ ở phần trên cơ thể, thân dưới và lõi. Một số đột ques làm việc cơ lõi tốt hơn so với những người khác. Nếu bạn muốn tông lên vùng bụng của bạn, hãy tập trung vào bướm và nét tự do.

Video trong ngày

Freestyle

Năng lượng bị đốt cháy

Một giờ bơi lội có thể đốt cháy khoảng 511 calo cho 160 lb. người lớn, 637 calo cho một 200-lb. người lớn và 763 calo cho một 240-lb. người lớn, theo MayoClinic. com. Tự do đốt cháy khoảng 100 calo mỗi 10 phút, và con bướm đốt cháy khoảng 150 calo mỗi 10 phút, theo "Daily Mail. "Bạn càng bơi lội và nỗ lực của bạn càng dữ dội, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn.

Lợi ích

Tập thể dục nhịp điệu như bơi lội cung cấp nhiều lợi ích về sức khoẻ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), ít nhất 150 phút tập thể dục hiếu khí vừa phải mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, đột qu, tiểu đường, béo phì và một số bệnh ung thư. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp cải thiện mức độ năng lượng, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của bạn. Bơi tập thể dục cung cấp không trọng lượng, không tập thể dục tập thể dục mà ít căng thẳng xương và khớp của bạn hơn là chạy hoặc workouts tác động cao khác.