Sự dao động về tâm trạng là một phần bình thường của điều kiện con người. Gây rắc rối với các sự kiện gây nên tâm trạng buồn, các sự kiện vui tươi tạo nên tâm trạng hạnh phúc, và những giai đoạn căng thẳng và sự hỗ trợ xã hội cao có thể dẫn đến tâm trạng sung mãn. Tuy nhiên, tâm trạng không phải lúc nào cũng tương ứng với các sự kiện bên ngoài, và tâm trạng tiêu cực vẫn tồn tại ngay cả khi dường như không có nguyên nhân rõ ràng. Bổ sung có thể giúp đỡ. Nếu tâm trạng tiêu cực của bạn nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khoẻ đủ điều kiện.
Các chất bổ sung axit amin
Amino axit là cần thiết cho việc tổng hợp dopamine, norepinephrine và serotonin, các chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong tâm trạng và động cơ. Theo Sarris, quan sát này đã dẫn đến suy đoán rằng các chất bổ sung axit amin có thể giúp cải thiện tâm trạng. Sarris mô tả một thử nghiệm lâm sàng, trong đó L-tryptophan được tìm thấy có hiệu quả tương đương như thuốc chống trầm cảm theo toa. Các nghiên cứu sơ bộ cũng chỉ ra rằng các axit amin DL-phenylalanine và L-tyrosine cũng có thể hữu ích để cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, việc sử dụng các axit amin không phải là một chất thay thế đầy đủ để được tư vấn và điều trị từ một nhà cung cấp dịch vụ y tế đủ điều kiện.