Hầu hết chúng ta đều biết từ những kinh nghiệm rằng các chất chúng ta đưa vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến chức năng của não. Trên thực tế, hầu hết mọi người tiêu thụ một trong số những chất này vào mỗi buổi sáng - caffeine, chất kích thích nhẹ có thể cải thiện sự tỉnh táo và hiệu năng. Nhiều thực phẩm và chất bổ sung khác có thể ảnh hưởng đến não. Sử dụng các chất bổ sung dưới sự giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ đủ tiêu chuẩn.
Video trong ngày
Các axit béo Omega-3 hiện diện tự nhiên trong não và rất quan trọng đối với hoạt động của não và sự phát triển thần kinh bình thường. Một báo cáo năm 2007 trên tạp chí "Lipids and Health" báo cáo rằng những người có lượng axit béo omega-3 thấp trong chế độ ăn uống của họ hoặc trong dòng máu của họ có nhiều khả năng bị trầm cảm, lo lắng và rối loạn hiếu động thái quá. Cơ thể không thể sản xuất axit béo omega-3 của riêng mình, vì vậy chúng phải được lấy từ thực phẩm. Cá béo là nguồn thực phẩm phong phú nhất, nhưng dầu cá bổ sung là một lựa chọn tốt cho những người không ăn cá thường xuyên. Tham khảo chuyên gia chăm sóc y tế có trình độ trước khi sử dụng dầu cá để điều trị bất kỳ rối loạn.
>
VitaminSự thiếu hụt vitamin có thể gây ra tình trạng hoạt động của não thấp hơn. Vitamin B-6, B-12 và B-9 rất cần thiết cho việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, các hóa chất giúp điều chỉnh tâm trạng và động lực. Vitamin A, C và E là các chất chống oxy hoá có thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của các gốc tự do được hình thành bởi các chất gây ô nhiễm, cồn, khói thuốc lá và các quá trình trao đổi chất. Một chế độ ăn uống lành mạnh khác thường có chứa tất cả các vitamin bạn cần, nhưng những người không ăn đúng có thể có lợi từ chất bổ sung vitamin. Chỉ sử dụng chúng theo chỉ dẫn gói.
Sự khác biệt giữa thuốc và chất bổ sung
Từ sự lo lắng đến chứng sa sút trí tuệ, nhiều vấn đề có nguồn gốc từ não có thể bị ảnh hưởng bởi cả thuốc bổ và dược phẩm.Các chất bổ sung có xu hướng có chế độ hoạt động nhẹ nhàng và chậm hơn bởi vì chúng sử dụng đường đi gián tiếp tới dòng máu. Tác động của chúng thường ít kịch liệt và dữ dội hơn so với dược phẩm. Vì lý do đó, chất bổ sung là thích hợp nhất cho người khỏe mạnh mà không có các triệu chứng về tâm lý và nhận thức nghiêm trọng cần được giải quyết ngay. Không thay thế chất bổ sung để được tư vấn và điều trị từ một chuyên gia y tế chuyên nghiệp.