Đau khổ thần kinh sẹo có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc đời của bạn vì nó giới hạn khả năng hoạt động của bạn. Trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau dây thần kinh sẹo là hội chứng piriformis, các đĩa đệm thoát vị, tá tuỷ sống và co thắt cột sống, gây ra áp lực lên dây thần kinh sụn gây ra đau đớn sắc nét, đau đớn hoặc đốt cháy xuống toàn bộ chiều dài của dây thần kinh hoặc cô lập đến một khu vực. Tê, ngứa ran, yếu hoặc chuột rút cũng có thể được cảm nhận từ chân sau thấp hơn, chủ yếu ở một bên của cơ thể. Kéo dài các cơ xung quanh dây thần kinh này có thể giúp làm giảm áp lực, do đó giảm đau.
Sự giãn nở buồng trứng
Các bài tập kéo dài cho kết quả tốt nhất khi bạn bị đau thần kinh do một đĩa đệm thoát vị. Nằm xuống dạ dày của bạn. Rất chậm nâng cơ thể trên của bạn lên khuỷu tay, giữ hông của bạn trên sàn nhà. Giữ cho năm giây trong đầu, dần dần tăng lên đến 30 giây lần lặp lại. Nếu bạn không thể nằm phẳng, bạn có thể sửa đổi bài tập này bằng cách từ từ lùi lại từ vị trí đứng.
>Hẹp trễ cột sống
Theo nhà vật lý trị liệu Ron S. Miller về sức khoẻ cột sống. com, đau sciatica do tê tuỷ gây ra thường có cách đối nghịch của đau đĩa đệm thoát vị. Các bài tập uốn cong, nơi mà cơ thể trên uốn cong về phía trước, tốt nhất là làm giảm đau này, mặc dù các bài tập kéo dài cũng có thể được sử dụng tùy thuộc vào thương tích cụ thể. Để thực hiện trở lại uốn cong, nằm trên lưng và từ từ kéo đầu gối của bạn vào ngực của bạn. Giữ trong 30 giây. Cố gắng lặp lại bốn đến sáu lần.
Sự giãn nở cổ tử cung> Nếu xương sống của xương sống 5, hoặc L5, gốc rễ thần kinh bị ảnh hưởng bởi chứng co thắt cột sống dẫn đến đau dây thần kinh sẹo, thì sự kết hợp của sự uốn và sự ổn định là tốt nhất. Một tập thể dục nghiêng khung chậu thường được khuyến cáo trong điều trị loại sciatica này vì nó sử dụng trở lại uốn theo sau là ổn định của khu vực uốn. Nằm trên lưng, sau đó uốn cong đầu gối và đặt chân lên sàn.Hợp đồng bụng của bạn để giữ lưng của bạn bằng phẳng khi bạn nâng hông của bạn khỏi sàn nhà. Giữ khoảng 10 đến 20 giây và thực hiện khoảng 10 lần lặp lại.