Tập thể dục dạ dày tốt nhất cho trẻ được thiết kế để cải thiện sức mạnh của con bạn ở cơ bụng dưới và trên của bé cũng như cơ bắp cốt lõi của bé. Trong khi nhiều bậc cha mẹ bày tỏ mối quan ngại về sự an toàn của việc huấn luyện sức mạnh cho trẻ em, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ tuyên bố rằng tập luyện sức mạnh được thực hiện với hình thức phù hợp có thể giúp trẻ khỏe mạnh và thể lực.
Video trong ngày
Bệ Một tấm ván là một bài tập bụng mau lành mạnh và có hiệu quả mà con bạn có thể thực hiện. Cho con nằm xuống dạ dày với hai chân mở rộng và hai tay ở hai bên. Cho anh uốn cong cánh tay ở khuỷu tay, đặt cánh tay anh sang một bên vai. Từ đây, đưa anh ta đẩy lên khỏi mặt đất, giữ lưng anh thẳng và song song với sàn nhà. Cân bằng ngón chân và cẳng tay cho đến khi anh ta mệt mỏi.Chân nâng cao
Nâng chân được thiết kế để làm dịu cơ bụng dưới của trẻ. Cho con của bạn nằm trên lưng của mình trên băng ghế dự bị bằng phẳng trở lại của mình. Từ đây, mở rộng chân ra cho đến khi chúng song song với mặt đất. Có cô ấy thắt chặt các cơ bụng và nâng chân lên khỏi băng ghế dự bị cho đến khi họ ở một góc độ 70 độ. Có giữ cô ấy trong vài giây trước khi hạ thấp chân xuống. Cô nên lặp lại cho đến khi mệt mỏi.Crunches là một loại cơ bản của tập thể dục dạ dày mà cả trẻ em và người lớn thực hiện. Trong khi những giật giật có thể giúp củng cố cơ bụng của con bạn, kỹ thuật thích hợp là điều cần thiết để tránh bị thương tích trong khi thực hiện crunches. Cho con của bạn nằm xuống với hai cánh tay của mình ở hai bên và hai chân cúi xuống đầu gối. Với bàn chân của mình bằng phẳng trên sàn nhà, hướng dẫn anh ta đặt cả hai tay dưới cổ của mình để hỗ trợ. Hướng dẫn anh ta thắt chặt các cơ bụng và nâng ngực anh lên khỏi mặt đất cho đến khi anh đứng 45 độ so với mặt đất. Nói với anh ta để dần dần trở lại vị trí ban đầu của mình và lặp lại. Những crunches cũng có thể được thực hiện trên một quả bóng cân bằng cho một workout bổ sung.
Chết chết