Khoảng 31 triệu người Mỹ bị đau lưng ở một số điểm. Đó là lý do thứ hai phổ biến nhất để đi đến bác sĩ. Trong khi hầu hết những người bị đau lưng đều bị bong gân, vỡ đĩa hoặc đau khớp, những người khác bị các chứng bệnh kinh niên như viêm khớp mãn tính hoặc bệnh thoái hóa. Không hoạt động sẽ không làm giảm đau. Hệ thống Y tế của Đại học Michigan cho thấy vẫn hoạt động và tập thể dục chung, chẳng hạn như cưỡi một chiếc xe đạp.
Video trong ngày
Upright Vs. Xe đạp Định kỳ
Một chiếc xe đạp cố định cung cấp một cuộc tập luyện không có tác động, có nghĩa là không có lực trên khớp hoặc xương sống của bạn trong khi cưỡi. Một chiếc xe đạp thẳng đứng được thiết kế giống như một chiếc xe đạp đường thông thường. Bạn đi xe khi ngồi ở tư thế thẳng đứng hoặc nghiêng về phía trước giống như tay đua. Trên một chiếc xe đạp đứng thẳng đứng, bạn có thể làm việc các cơ bắp ở các khu vực khác nhau bằng cách dịch chuyển vị trí. Những chiếc xe đạp tập thể dục nằm xếp vị trí của thân người lái trong tư thế nằm nghiêng. Bởi vì ghế dựa cung cấp hỗ trợ lưng dưới, tùy thuộc vào tính chất của tình trạng của bạn, loại xe đạp tập thể dục này có thể thoải mái hơn sử dụng xe đạp thẳng đứng.
Chọn xe đạp
Xe đạp điện tốt nhất cho tình trạng của bạn đi xuống đến chiếc xe mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ tuyên bố rằng vị trí là quan trọng. Nếu đau lưng của bạn đi kèm với các vấn đề di chuyển hoặc cân bằng, xe đạp đứng có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn bởi vì bạn có thể ngồi ở vị trí nghiêng hoặc nâng ghế lên để nằm nửa chừng.Cả hai vị trí đều chịu áp lực lên lưng bạn. Spine-Health đề nghị chọn một chiếc xe đạp với một chỗ ngồi dễ dàng điều chỉnh được đặt ở chiều cao hông.