Việc giảm cân có thể là thách thức vì chế độ ăn có thể là nhàm chán hoặc đòi hỏi bạn phải nấu những bữa ăn phức tạp. Bao gồm súp vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn sẽ mở rộng các lựa chọn của bạn, và chúng dễ dàng thực hiện theo lô lớn trước thời gian để bạn không phải tốn nhiều giờ trong nhà bếp khi bạn bận rộn với những thứ khác. Có súp ăn trưa hoặc ăn tối với salad, hoặc phục vụ cho bát một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.
Video trong ngày
Kiểm soát lượng calo của bạn với Xoá Sạch
Ăn quá nhiều calo sẽ ngăn bạn giảm cân, vì vậy các loại súp ngon nhất cho việc giảm cân có lượng calo thấp. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh đề nghị lựa chọn súp trên cơ sở hoặc cơ sở để giữ cho calo của bạn trong kiểm tra. Súp với kem hoặc phó mát, chẳng hạn như kem súp gà, ngô hoặc ngô chiên và súp lơ xanh broccoli, có thể có nhiều calo và sự lựa chọn nghèo nàn khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Bạn có thể dày súp của bạn mà không cần thêm nhiều calo bằng cách pha trộn trong bí ngô hoặc bí ngô nấu chín mùa đông.
Điền vào chất xơ
Súp tốt nhất để giảm cân có nhiều chất xơ vì chất xơ có chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn ăn ít hơn. Đậu và rau là những lựa chọn chất xơ cao mà bạn có thể bổ sung vào canh mà không có lượng calo lớn. Một nửa cốc rau trộn chỉ chứa 59 calo và cung cấp 4 gram chất xơ, hoặc 16 phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calorie. Thực hiện một canh cải bắp với đậu, súp cà chua với ớt chuông hoặc súp gà với súp lơ và đậu xanh.
Những cân nhắc lành mạnh
Ăn súp thay vì những món ăn có hàm lượng calo cao để giảm cân. Ngoài ra, hãy cẩn thận không để vô số lên số calorie với bổ sung như croutons, súp cốc hoặc pho mát chất béo đầy đủ. Theo các ấn phẩm "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, năm 2010.", natri không thêm calo hoặc ảnh hưởng đến việc giảm cân, nhưng một chế độ ăn kiêng có hàm lượng natri cao có thể góp phần làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu and và thận. Chọn súp natri thấp, hoặc nấu canh với nước dùng natri có mật độ thấp.
