Hạ đường huyết, hoặc đường huyết thấp, có thể gây ra các phản ứng nguy hiểm đến tính mạng người bệnh tiểu đường. Nhưng những người không bị tiểu đường cũng có thể có hạ đường huyết, gây ra sự run rẩy, đổ mồ hôi, buồn chán, khó tập trung và yếu đuối. Hạ đường huyết không đái tháo đường, thường được gọi là hạ đường huyết chức năng hoặc phản ứng, thường có thể được điều chỉnh bằng cách chú ý đến chế độ ăn kiêng. Việc lựa chọn đúng loại đồ ăn nhẹ làm giảm sự gia tăng nhanh chóng và giảm lượng đường trong máu gây ra chứng hạ đường huyết. Chọn đồ ăn nhẹ có chứa chất đạm, chất béo và carbohydrate có tải lượng đường huyết thấp.
Video trong ngày
Các khuyến nghị chung
Hạt
-> Hạt dẻ là một bữa ăn nhẹ tốt cho những người bị hạ đường huyết. Chúng chứa một số yếu tố làm chậm sự hấp thu glucose. Hạt có hàm lượng cao protein, chất béo và chất xơ, tất cả đều làm tăng thời gian cần thiết để phá vỡ và hấp thụ glucose. Hạt cũng dễ di chuyển, vì vậy bạn có thể mang chúng cùng với bạn để ăn nhanh ngay khi chạy.
->
Bơ đậu phộng và lúa mì nguyên chất
Bánh mì nguyên chất có tải trọng đường huyết thấp hơn hạt tinh chế, loại bỏ chất xơ từ ngũ cốc. Bơ đậu phộng chứa cả protein và chất béo.Ghép ngũ cốc nguyên chất với protein và chất béo giúp lượng đường trong máu của bạn ổn định trong một thời gian dài. Không chọn bơ đậu phộng thương mại và bánh quy giòn; làm của riêng bạn để bạn có thể thêm bơ đậu phộng hơn.
Yogurt and Fruit
->
