Plantar Fasciitis có thể là một điều kiện thực sự đau đớn mà ảnh hưởng đến nhiều người hoạt động từ người đi bộ đến chạy bộ đầy đủ về chạy và sprinters. Chọn một chiếc giày thích hợp và thay thế đôi giày của bạn khi chúng bị mòn là những bước cần thiết để thúc đẩy việc chữa lành và ngăn ngừa tình trạng đau đớn và xâm lấn này.
Video trong ngày
Plantar Fasciitis là gì?
Có thể giày dép đơn giản nhưng không đúng cách là một trong những nguyên nhân hàng đầu cho người chạy bộ, người chạy bộ giải trí hoặc người đi bộ để phát triển bệnh Fasciitis ở chân. Khi chọn một chiếc giày mới, hãy tư vấn với chuyên gia bán hàng và để chúng phù hợp với đôi chân của bạn cho giày. Hãy chắc chắn để họ đưa vào tài khoản cả chiều dài và chiều rộng của bàn chân của bạn, và đề cập đến việc bạn có nhận thấy bất cứ sự sưng tấy nào ở chân khi tập thể dục hay không. Đảm bảo rằng những đôi giày mà bạn chọn phù hợp và có thể giải thích cho những thay đổi về kích thước có thể xảy ra trong khi bạn tập thể dục là điều quan trọng để ngăn ngừa sự tái phát của Fasciitis thực bì.Lời khuyên 2. Chỉnh sửa Pronation
Nếu chân bạn cuộn vào trong khi bạn đi bộ hoặc chạy, bạn sẽ phát âm. Sự phát âm ở một mức độ nào đó là rất bình thường và phổ biến ở hầu hết mọi người, tuy nhiên sự pronation quá mức có thể gây ra nhiều chấn thương và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra Fasciitis. Bởi vì phổ biến là phổ biến, hầu như mỗi thương hiệu giày lớn duy nhất có phong cách khác nhau mà chính xác cho điều này. Khi chọn giày mới, hãy ghé thăm cửa hàng giày chạy bộ; thường xuyên, nhân viên bán hàng của họ được đào tạo để có thể phân tích cơ sinh học của bạn và có thể cho bạn biết liệu bạn có phát âm hay không. Họ sẽ có thể cho bạn biết cụ thể những mô hình sẽ giúp đúng pronation và mức độ điều chỉnh pronation là thích hợp cho bạn bàn chân.Mẹo 3. Hỗ trợ vòm tốt và chân đế đệm
Khuỷu chân của bạn là dây chằng có hỗ trợ vòm theo chiều dọc bàn chân của bạn. Nếu bạn có xu hướng phát triển Fasciitis tại Plantar, bạn có thể có một kiến trúc yếu và cần được hỗ trợ thêm trong đôi giày tennis của bạn. Sự hỗ trợ bổ sung này sẽ giảm bớt tải trên móng chân của bạn và ngăn ngừa sự căng thẳng quá mức khi bạn tập thể dục. Lấy giày có đế đệm sẽ giúp bảo vệ gót chân của bạn và giảm bớt đau khi trải qua sự bùng phát của Viêm loét thực bì.
