Cái ghế được gọi là La Mã không chỉ là một phần đệm hông có đệm được gắn ở một góc. Về các bài tập ổn định, ghế Roman khá khó khăn - do đó nó không phải lúc nào cũng thích hợp cho những người có vấn đề về lưng. Nếu bạn đã được thông quan để thực hiện bài tập này, bạn sẽ được tốt nhất với một chiếc ghế Roman cho phép bạn điều chỉnh góc của nó, do đó thay đổi cường độ của tập thể dục.
Video của ngày
Mẫu phù hợp
Điều chỉnh miếng đệm hông vì vậy khoảng dưới 3 inch dưới đai khóa của bạn, sau đó dựa vào nó và lật lên phía trước từ hông, giữ thẳng lưng của bạn. Bóp các khúc gỗ của bạn để mang lại cho bạn trở lại vị trí bắt đầu, hoàn thành một lần lặp lại. Ghế La Mã có thể điều chỉnh được tốt nhất bởi vì chúng là một cách dễ dàng để điều chỉnh cường độ luyện tập của bạn; khi bạn điều chỉnh ghế theo hướng nghiêng theo chiều thẳng đứng, bài tập trở nên dễ dàng hơn.
Xác định vấn đề của bạn Quay lại
Những vết thẹo, hay cơ bắp của bạn, thực sự làm hầu hết các tác phẩm trong một buổi tập của Roman Chair. Cơ lưng của bạn hầu hết là dọc theo để đi xe để ổn định cơ thể trên của bạn. Mặc dù một số chuyên gia y tế khuyên bạn nên tập thể dục ở Roman ghế tập thể dục để giải quyết cơn đau lưng, nó phụ thuộc vào những gì gây ra đau. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu tập luyện, hãy kiểm tra với bác sĩ của mình để nhận được vấn đề về lưng được chẩn đoán chính xác.
