Xe đạp tốt nhất nằm ở nhà sau khi thay thế đầu gối sẽ được sử dụng để củng cố và căng cơ xung quanh đầu gối thay thế để cung cấp đầu gối mới của bạn với sự hỗ trợ cần thiết. Phục hồi chức năng của bạn có thể khác với những bệnh nhân khác, vì vậy hãy luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục mới.
Video trong ngày
Tác động chung
Xe đạp tốt nhất để sử dụng tại nhà sau khi thay thế đầu gối đặt ít, nếu có, áp lực lên đầu gối mới của bạn. Bất kỳ hình thức đi xe đạp nào cũng được phân loại là hoạt động có tác động thấp có thể hữu ích cho những người bị ảnh hưởng bởi các tình trạng chung, kể cả những người đang phục hồi từ thay thế gối. Các hoạt động tác động thấp không làm giảm các khớp xương cũng như các hoạt động tim mạch khác mà sử dụng các mức cân nặng cao hơn như chạy bộ hoặc chạy.
Gears
Xe đạp tốt nhất đang sử dụng sau khi thay thế đầu gối cần phải có nhiều loại bánh răng khác nhau. Chọn dụng cụ thích hợp cho phép đầu gối của bạn đi xuyên qua toàn bộ chuyển động đạp xe một cách nhịp nhàng thúc đẩy sự tăng cường cơ và sự linh hoạt của khớp. Nếu bạn là người mới hồi phục, việc thiết lập bánh răng ở mức thấp giúp giảm căng thẳng khớp. Khi hồi phục của bạn tiến triển và khu vực đầu gối của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, dần dần tăng bánh răng.
Kẹp
Xe đạp tốt nhất đang sử dụng sau khi thay thế đầu gối sẽ bao gồm các kẹp chân. Chân, hoặc ngón chân, kẹp là dây đai gắn vào bàn đạp bảo vệ bàn chân của bạn lên bàn đạp và tránh trượt. Giữ vững chân trên bàn đạp giảm nguy cơ chấn thương, thúc đẩy sự liên kết cơ thể thích hợp, cải thiện chuyển động đạp, áp dụng áp lực liên tục, tăng sức đề kháng trong phần nâng của cơ động đạp, tăng cường cơ bắp chân và tăng cường sức khoẻ tim mạch.
Số dư
Xe đạp tốt nhất nằm trong nhà sau khi thay thế đầu gối sẽ tăng cảm giác cân bằng của bạn. Xe đạp nằm nghiêng có trọng lượng trung bình thấp, có thể giúp các cá nhân có sự cân bằng kém. Những bệnh nhân thay thế đầu gối đã làm giảm sức mạnh và hoạt động của quadriceps, ảnh hưởng đến sự cân bằng tổng thể và thực hiện các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ.
Những cân nhắc
Hãy xem xét một số yếu tố trong khi lựa chọn chiếc xe đạp nằm ẩn sau khi thay thế đầu gối. Hãy xem xét bắt đầu chỉ trong năm phút với sức đề kháng không. Một khi bạn trở nên mạnh hơn và mức độ đau của bạn giảm, hãy xây dựng sự khoan dung và sức mạnh của bạn bằng cách gia tăng năm phút và tăng mức độ kháng thuốc lên một. Hãy nhớ giữ nước trong khi sử dụng xe đạp bằng cách uống nhiều nước hoặc chất lỏng.Uống trước khi bạn khát và trong suốt thời gian tập luyện. Hãy xem xét không gian nhà của bạn trước khi mua chỗ nằm của bạn và để cho mình rộng rãi không gian để sử dụng xe đạp của bạn. Hãy nhớ để làm nóng cơ bắp của bạn trước khi cưỡi chiếc xe đạp nằm nghiêng của bạn để ngăn ngừa thương tích.
