Các máy bay rung động do các phi hành gia Nga nghiên cứu vào năm 1960 và được các nhà khoa học do NASA tài trợ trong thiên niên kỷ mới, có thể tăng tốc và tăng cường luyện tập của bạn. Máy rung động giúp các phi hành gia Nga chống lại sự suy thoái của cơ trong không khí có trọng lượng không và giúp họ thiết lập kỷ lục thế giới trong khoảng 432 ngày. Trong thời gian tập thể dục trên máy rung động, vận động cơ có thể tăng lên đến 70 phần trăm.
Video của Ngày
Kết quả Nhanh
Máy rung động làm tăng số lần lặp lại mà bạn thực hiện. Trong phòng tập thể dục, bạn có thể làm một bicep curl hoặc squat mỗi giây. Với máy rung động, bạn có thể thực hiện từ 30 đến 50 giây. Trong khi một vài nghiên cứu cũng cho rằng các máy rung động có thể làm giảm cellulite, giảm sản xuất cortisol và làm tăng mật độ xương và sản xuất hoóc môn tăng trưởng của con người, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để hỗ trợ những phát hiện này.
Máy hoạt động như thế nào
Một máy rung động toàn cơ thể bao gồm một nền tảng đơn giản với tay cầm để giúp ổn định bạn. Bạn có thể đứng hoặc ngồi trên nền tảng hoặc đặt một phần cơ thể duy nhất - một cánh tay hoặc một chân - trên đó. Máy tạo ra một rung động di chuyển khắp toàn bộ cơ thể của bạn. Ở đây cơ thể của bạn liên tục thay đổi trọng lượng của nó xung quanh như trên tàu điện ngầm hoặc bóng tập thể dục để duy trì sự cân bằng. Để giữ thẳng tay cơ bắp của bạn di chuyển và hợp đồng tự động. Trong quá trình huấn luyện sức mạnh truyền thống, khoảng 45% các sợi cơ của bạn được kích hoạt. Máy rung động kích hoạt gần như tất cả các sợi cơ của một nhóm cơ mục tiêu.
999 Các loại đĩa, hoặc đĩa, mô hình của máy rung động bao gồm một tấm cao su trên nền tảng mà giống như một cái bàn chân. Máy được thiết kế để cho phép bạn làm việc các nhóm cơ cụ thể. Bạn cũng có thể sử dụng máy để thực hiện các bài tập cơ bản như crunches và stretches. Các công ty sản xuất máy rung động bao gồm Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone, và Health Mark. Thương hiệu cao cấp Hoa Kỳ bao gồm Firm Body Evolution và Vibraslim Power Plate. Những máy này có giá từ 2 USD đến 500 USD.Giá cả và chất lượng
Bạn có thể mua một máy rung động với mức giá thấp nhất là $ 200 hoặc nhiều hơn $ 10 000. Máy rung động cuộc sống Rite sẽ có giá từ $ 200 đến $ 350. Đây là sản phẩm cuối cùng thấp nhất có sẵn và có các tính năng rất hạn chế. Bạn có thể chọn mua một Power Plate Vibration hàng đầu, nó sẽ cho bạn tất cả các chuông và còi, trong khi thiết lập lại cho bạn khoảng $ 10, 000 hoặc nhiều hơn. Power Plate Vibration hiển nhiên cung cấp thiết kế, tính năng, chức năng, cài đặt độ rung, sức mạnh và giới hạn trọng lượng tốt hơn. Một VibraSlim Europlate cung cấp nhiều lợi ích của các mô hình cao cấp cho khoảng $ 1, 600.Tuy nhiên, giá trị tốt nhất có vẻ là LifeSpan Fitness VP-1000. Chi phí khoảng 900 USD và có 20 mức rung động khác nhau, năm bài tập luyện trước và trọng lượng 300 pound.
