Tập luyện Pilates hiệu quả đòi hỏi một mắt sáng suốt của người hướng dẫn được chứng nhận. Nhưng khi các cam kết của cuộc sống can thiệp vào khả năng của bạn để có được vào phòng thu, pilates tập thể dục trực tuyến có thể cung cấp một thay thế chấp nhận được. Hàng trăm hình ảnh, hoạt hình và video Pilates workouts cư trú trên Internet - nhưng chỉ một số cung cấp hướng dẫn chính xác và hiệu quả.
Video trong ngày
Chọn bài tập
Kiểm tra các thông tin xác thực của người tạo trước khi bạn chọn tập luyện Pilates trực tuyến. Chọn trang web được thiết kế bởi các hướng dẫn được chứng nhận từ các tổ chức được kính trọng. Phong cách học tập cá nhân của bạn cũng xác định loại trang web tốt nhất cho mục đích của bạn. Nếu bạn học tốt nhất với hướng dẫn bằng lời nói, hãy chọn các trang web cung cấp video trực tuyến hoặc podcast. Những người học vật lý, những người học tốt nhất bằng cách thử nghiệm những cách khác nhau để thực hiện một phong trào, làm tốt với hình ảnh hoặc hình ảnh động, cho họ thời gian để "chơi" với phong trào trước khi tiếp tục tập bài tập tiếp theo.
Sự nóng lên và tiền Pilates
Joseph Pilates thường làm việc với các vận động viên và vũ công chuyên nghiệp. Khi kỹ thuật này đạt được các trung tâm thể dục chính trong những năm 90, người dân nói chung thấy khó thực hiện một số bài tập. Việc Pilates khởi động, còn được gọi là khái niệm tập thể dục trước khi Pilates, phát triển vào cuối thế kỷ 20. Những bài tập này giúp bạn tìm ra sự liên kết tư thế cần thiết để thực hiện bài tập hiệu quả Pilates. Moira Stott, người đã tạo ra phương pháp Stott Pilates, có 16 bài tập luyện tập luyện căng thẳng và trước Pilates trên trang web của Stott Pilates. Trang web có các bức ảnh có hướng dẫn ngắn gọn nhưng chính xác.
Thiết bị Cân bằng
Hai chị em sinh đôi và các hướng dẫn Pilates được chứng nhận Katherine và Kimberly Corp tự tập Pilates thứ 5 tại thành phố New York. Trước đây Rockettes đã phát triển một loạt các bài tập Pilates sáng tạo, thực hiện trên các thiết bị cân bằng như bóng ổn định, bosu, đó là một quả bóng nửa quả, cũng như các bài tập thực hiện với các băng kháng và bóng thuốc. Một chị gái hướng dẫn tập thể dục, trong khi người kia thể hiện.Hướng dẫn rõ ràng và chính xác, và mẫu đơn là tỉ mỉ. Cả hai phụ nữ đều cao, mảnh mai và có chân dài, làm cho chúng dễ dàng nhìn thấy những cơ mà họ sử dụng. Các chị em thường xuyên thêm các bài tập mới.
Bài tập ban nhạc
Nếu bạn không thể mua sắm trang thiết bị của Pilates, một số loại dây và ống chống có thể cung cấp một sự thay thế khả thi. Các ống này gắn vào một khung cửa, và có tính chất đính kèm riêng cho bàn tay và bàn chân của bạn. Các LiveExercise. com có một kênh trực tuyến có các bài tập tại nhà của Pilates sử dụng loại thiết bị ống này. Họ cung cấp ba bài tập miễn phí hàng tuần, nhưng lưu trữ mỗi phiên. Quá trình đăng ký nhanh và miễn phí cung cấp quyền truy cập vào tất cả các video tập thể dục. Người hướng dẫn được chứng nhận và chủ sở hữu phòng thu Florida Shannon Lents dẫn đầu tập luyện.
