Nếu bạn đang nghĩ đến việc mang thai và muốn đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ vitamin đúng, bạn có thể cân nặng chi phí của vitamin trước khi sinh theo toa so với các vitamin prenatal bán tự do, ít tốn kém hơn. Các vitamin prenatal bán tự do thường chứa các chất dinh dưỡng tương tự như vitamin theo toa, mặc dù chúng có thể có lượng sắt và folate thấp hơn. Với tất cả các lựa chọn, có thể rất khó để quyết định loại vitamin này là tốt nhất cho bạn. Biết được cái gì để tìm kiếm có thể giúp bạn chọn một trong những loại vitamin O có tiền sử tốt nhất hiện có.
Video của Ngày
Đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu
Tìm vitamin trước khi sinh có chứa 400-800 microgram axit folic, 30 mg sắt, 250 miligam canxi, tại ít nhất 400 miligam magiê, 400 đến 800 đơn vị vitamin D, 2 miligam vitamin B-6, 50 miligam vitamin C và 30 miligam cholin. Axit folic đặc biệt quan trọng, vì nó giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh.
Nhưng không quá nhiều
Ăn quá nhiều vitamin có thể gây hại cho bạn và con bạn. Chọn một vitamin tiền sản không chứa nhiều hơn 2, 565 đơn vị quốc tế của vitamin A dưới dạng retinol, vì số tiền cao hơn có thể gây ra dị tật bẩm sinh. Nếu vitamin A trong vitamin của bạn chủ yếu ở dạng beta-carotene thay vì retinol, bạn không cần phải lo lắng về điều này, bởi vì cơ thể bạn chỉ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A khi cần.
USP-Được xác nhận và có ít tạp chất
Vitamin của bạn sẽ không giúp bạn nếu nó không hòa tan, hoặc nếu nó không chứa các chất dinh dưỡng được liệt kê trên nhãn. Tìm USP, biểu tượng Pharmacopeial của Hoa Kỳ trên nhãn. Tổ chức này kiểm tra các chất bổ sung để đảm bảo chúng hòa tan một cách hợp lý, chúng chứa các thành phần trên nhãn đúng lượng và chúng không chứa các chất gây ô nhiễm có hại. Theo một báo cáo được công bố trên trang web của FDA vào tháng 8 năm ngoái, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng một số loại vitamin chăm sóc trước khi đi mua đã bị ô nhiễm chì, trong một số trường hợp, mức ô nhiễm cao hơn nhiều so với các loại khác, mức tiếp xúc tiềm năng cao nhất mỗi ngày ước tính là 8. 97 microgram, vẫn còn thấp hơn mức tiêu thụ được chấp nhận tạm thời.
Dung nạp cho bạn
Một số vitamin trước khi sinh dễ chịu hơn so với những loại khác. Nếu bạn không thể nuốt một loại vitamin đặc biệt hoặc nó gây ra cho bạn buồn nôn hoặc táo bón, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chuyển sang một loại vitamin khác. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Canadian Family Physician" tháng 11 năm 2006, vitamin lớn là một trong những khó khăn nhất đối với những phụ nữ bị buồn nản do mang thai, mặc dù những người có lượng sắt cao cũng gây ra một số vấn đề.Vitamin được làm mềm, các vitamin và vitamin ít hơn có ít chất sắt có thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các vitamin nhỏ hơn thường yêu cầu bạn uống nhiều viên thuốc mỗi ngày hoặc chúng không chứa canxi, do đó bạn cần phải có nhiều canxi từ thực phẩm. Các phiên bản nhai lại là một lựa chọn khác, nhưng chúng không nhất thiết phải có vị rất ngon.
