Bệnh loãng xương được đặc trưng bởi xương trở nên yếu và giòn. Từ "loãng xương" có nghĩa là "xương xốp". Trong khi hầu hết người Mỹ có thể tránh được chứng loãng xương bằng cách tập thể dục và tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung cũng có thể đóng một vai trò trong việc điều trị và phòng ngừa loãng xương. Trong số các chất bổ sung tốt nhất để kiểm soát chứng loãng xương là canxi, vitamin D, axit béo omega-3 và vitamin K.
Vitamin K
Mặc dù vitamin K là một chất dinh dưỡng được biết đến nhiều nhất vì vai trò của nó trong việc đông máu, một nghiên cứu năm 2007 công bố trong cuốn "Dinh dưỡng trong Thực hành lâm sàng" ghi nhận rằng nó có thể có vai trò tiềm ẩn trong việc chuyển hóa xương và phòng ngừa loãng xương. Một nghiên cứu khác trong "Tạp chí Dược phẩm Y tế Hệ thống Y tế Hoa Kỳ" có những phát hiện tương tự, cũng ghi nhận tầm quan trọng của vitamin K đối với sức khoẻ xương và sự xuất hiện ít các phản ứng phụ do bổ sung.Theo UMMC, vitamin K có thể giúp kết nối canxi với xương có thể được bổ sung với liều lượng từ 150 đến 500 microgam. Các loại thực phẩm chứa vitamin K bao gồm rau xanh đậm và sữa.Đề xuất
Vì cung cấp canxi cho xương là chìa khóa trong việc ngăn ngừa loãng xương, canxi là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho những người bị loãng xương. Vitamin D, axit béo omega-3 và vitamin K làm việc để cải thiện việc sử dụng canxi của cơ thể. Trong số ba loại vitamin D có thể có hiệu quả nhất trong vai trò này, đó là lý do tại sao nó thường kết hợp với canxi. Một trong những cách tốt nhất để bổ sung cho chứng loãng xương có thể là thông qua canxi thích hợp với lượng vitamin D ăn vào.
