Bây giờ bạn đã lớn hơn, bạn cần ăn ít calo hơn để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể có một thời gian khó khăn hơn để nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong thực phẩm bạn ăn và có thể được hưởng lợi từ chất bổ sung đa sinh tố. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau, bạn có thể có một thời gian khó tìm ra vitamin nào là tốt nhất. Nhưng biết những gì bạn cần có thể giúp đỡ. Tham khảo ý kiến bác sĩ để giúp bạn quyết định xem bổ sung vitamin và khoáng chất nào là tốt nhất cho bạn.
Video trong Ngày
Khái niệm cơ bản về Đa sinh tố
Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn không cần phải thêm một loại vitamin tổng hợp vào thói quen hàng ngày của bạn, theo National Viện về người cao tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần bổ sung, hãy chọn một loại vitamin chứa 100 phần trăm giá trị hàng ngày cho hầu hết các loại vitamin và khoáng chất. Mặc dù những gì các nhà quảng cáo nói với bạn, bạn không cần tốn nhiều megadoses của bất kỳ chất dinh dưỡng cho sức khỏe tốt hơn. Trong thực tế, nhận quá nhiều bất kỳ một chất dinh dưỡng có thể là xấu cho sức khỏe của bạn.
Canxi và Đa vitaminCũng rất quan trọng là bạn có đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn cho sức khỏe xương. Phụ nữ trên 60 tuổi cần 1, 200 miligam canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, do lượng cần thiết, bạn không thể có được 100 phần trăm giá trị hằng ngày của canxi trong một chất bổ sung đa sinh tố. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để thảo luận về chế độ ăn uống của bạn và cách thức tốt nhất để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.
Những Lời khuyên đặc biệt
