Trong hầu hết các trường hợp, một người đàn ông khỏe mạnh, dù anh ta đang tập luyện hay không, đều có thể có được tất cả các dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm anh ăn. Nhưng nếu bạn cảm thấy cần phải bổ sung, chất multivitamin tốt nhất là một trong những bạn nên nhớ và có đủ lượng, nhưng không quá nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Tham khảo ý kiến bác sĩ để thảo luận các lựa chọn đa vitamin phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Video của Ngày
Xem xét một ngày Một
Nếu bạn cần một loại vitamin tổng hợp, bạn phải nhớ mang nó. Đại học Arizona State nói rằng một trong những điều mà bạn phải làm mỗi ngày một lần có thể là một cách hay để đi. Làm cho nó trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn và mang vitamin của bạn với một bữa ăn, nó cũng cải thiện sự khoan dung. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại vitamin tổng hợp một lần mỗi ngày tại hiệu thuốc địa phương, cửa hàng vitamin hoặc cửa hàng lớn. Ngoài ra còn có vitamin một lần một ngày chỉ dành cho nam giới, mà bạn có thể cảm thấy phù hợp hơn cho nhu cầu của bạn.
Harvard Health Publications báo cáo rằng vitamin E và selenium bổ sung có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Để giảm rủi ro của bạn, bạn đọc nhãn của sản phẩm bổ sung của bạn để chắc chắn rằng nó không chứa nhiều chất dinh dưỡng này. Đối với vitamin E, Viện Linus Pauling khuyên bạn nên tìm các chất bổ sung chứa 20 đơn vị quốc tế hoặc nhỏ hơn. Không có khuyến cáo cụ thể cho selenium, nhưng bạn có thể được tốt hơn với một bổ sung có chứa 55 microgram, đó là chế độ ăn uống được đề nghị, hoặc ít hơn.
Các cân nhắc khác