Trong quá khứ, gần như không thể tìm thấy bất cứ thứ gì trên thực đơn đồ ăn nhanh phù hợp với kế hoạch bữa ăn ít carbohydrate. Ngày nay, các nhà hàng đang hiểu sự cần thiết cho các mặt hàng carb thấp và thêm vào thực đơn của họ. Mặc dù lúc nào cũng tốt nhất để làm thức ăn tươi của bạn, bạn nên biết lựa chọn nào phù hợp cho kế hoạch ăn uống của bạn nếu bạn đang vội vàng và có kế hoạch dừng lại ở một nhà hàng thức ăn nhanh. Tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng, và tiết kiệm ăn uống thức ăn nhanh cho những lần trong một lần.
Video trong ngày
Tùy chọn ăn nhanh nướng, rang và nướng
Một số nhà hàng ăn nhanh hiện nay cung cấp thịt nướng, thịt bò nướng hoặc nướng. Thêm một bên rau và bạn đã có một bữa ăn nhanh carb tương đối thấp. Nếu bạn đang hướng đến Chick Fil-A, hãy thử các Nuggets Nướng và một cốc trái cây tươi. Bạn sẽ nhận được 4 gram carbs từ nuggets và 13 gram từ trái cây, với tổng cộng 17 gram. Nếu KFC là hương vị của bạn nhiều hơn, hãy đặt hai con gà đun nướng gà Kentucky và một bên của đậu xanh. Bạn sẽ thực hiện với chỉ có 4 gram carbs, tất cả đều là từ đậu xanh.
Salad vẫn là một trong số các loại carbohydrate thấp nhất trong thực đơn đồ ăn nhanh. Không phải tất cả salad đều được tạo ra bằng nhau, tuy nhiên. Một số được nạp với không chỉ carbohydrate chế biến mà còn calo và chất béo. Một nguyên tắc chung là để tránh các phụ gia như nước sốt kem, croutons, phô mai và băng tortilla. Giữ nó đơn giản với rau diếp, cà chua, dưa leo và protein nạc, chẳng hạn như thịt gà nướng. Chọn các dụng cụ nhẹ hơn như vinaigrette balsamic, thường được làm bằng hỗn hợp chanh, dấm và thảo mộc. Nếu bạn chấp nhận những quy tắc này, bạn sẽ nhận được hầu hết lượng carbohydrate từ rau tươi trong salad và thường đi ra từ khoảng 10 đến 20 gram carbohydrate.
Đặt bữa ăn sáng thấp Carbohydrate ở các chuỗi thức ăn nhanh