Về luyện tập toàn thân, võ thuật có nhiều loại khác nhau. Võ thuật luyện tập phổ biến trong số những người bị cuốn hút bởi tâm lý và sự quyến rũ của nghệ thuật chiến đấu, cũng như những người chỉ muốn một workout đó là thú vị hơn và khác nhau hơn là nâng tạ và chạy trên máy chạy bộ.
Video trong ngày
Phù hợp luyện tập của bạn với các mục tiêu
Tập luyện tốt nhất cho bạn phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Nếu ưu tiên của bạn là giảm cân, sau đó một tập luyện tim mạch cường độ cao đốt cháy rất nhiều calo có thể là tốt nhất, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm để xây dựng sức mạnh hoặc đạt được sự linh hoạt hơn, thì những con đường khác là tốt hơn. Nó cũng phụ thuộc vào những gì bạn thấy thú vị nhất. Trong thực tế, câu hỏi trong đó là tập luyện toàn thân tốt nhất cho bạn là chủ quan cao.
Luyện tập võ thuật toàn vẹn
Hầu hết các võ thuật đều hoạt động trên toàn cơ thể bạn. Trong khi đấm bốc nhấn mạnh vào chân chắc, hầu hết các võ thuật đều nhằm mục đích tạo ra sức mạnh thông qua toàn bộ cơ thể. Điều này đúng với các phong cách truyền thống như karate hoặc kung fu, cũng như các môn thể thao đấu vật như đấu vật hay judo. Tuy nhiên, mỗi người đạt được điều này thông qua một phương pháp khác nhau, do đó, những gì bạn chọn phụ thuộc vào những gì bạn thấy thú vị nhất, cho dù đó là đấm và đá hoặc vật lộn và ném một đối thủ.
Hơi nóng caloric
Hầu hết các võ thuật đều tập luyện căng thẳng. Một người đàn ông 130 lbs trong một giờ có thể đốt cháy 531 calo. Hàng rào sẽ đốt 354 calo, trong khi Karate, Judo, kickboxing và Tae Kwon đều đốt cháy khoảng 590 calo. So sánh với 413 calo trong một giờ làm việc vừa phải trên máy chèo thuyền hoặc trên xe đạp cố định, hoặc 236 calo cho một buổi tập yoga. Ngoài đốt cháy calo, hầu hết các môn võ thuật đào tạo giúp phát triển sức mạnh chức năng và độ bền, giúp bạn sử dụng để di chuyển cơ thể của riêng bạn.
Ví dụ luyện tập
Võ thuật thuộc các thể loại khác nhau. Võ thuật truyền thống là loại phong cách mà trong đó nghi thức và kỷ luật được nhấn mạnh, chẳng hạn như karate và kung fu. Những điều này có thể giúp xây dựng sức mạnh thể chất và độ bền, cũng như sự dẻo dai về tinh thần. Các kiểu như kickboxing hoặc boxing được hướng tới cạnh tranh, tập trung vào các chuyển động và tốc độ bùng nổ, cũng như độ dẻo dai và sức chịu đựng. Đây có xu hướng không chính thức hơn nhiều, với sự nhấn mạnh hơn vào sparring và kỹ thuật. Các nghệ thuật khác bao gồm nghệ thuật đánh nhau như judo hoặc jiu jitsu, mà dạy cho bạn để vật lộn, ném và kiểm soát những người khác. Điều này phát triển sức mạnh và quyền lực thô hơn, cũng như kiểm soát và điều phối vật lý.
