Thức ăn tốt nhất để làm tăng Đường trong máu thấp

Có bao giờ cảm thấy run, mồ hôi, buồn nôn, hoặc thậm chí lo lắng và không chắc chắn lý do tại sao? Bạn có thể cảm thấy một hoặc nhiều triệu chứng này khi bạn có lượng đường trong máu thấp. Những người bị tiểu đường đang dùng một số loại thuốc hoặc insulin có nhiều khả năng bị những triệu chứng này. Đường trong máu thấp ít hơn 70 miligam mỗi dichilít. Nếu không được điều trị, lượng đường trong máu thấp có thể dẫn đến hôn mê hoặc tử vong. Một cách hiệu quả để làm tăng lượng đường trong máu thấp là tiêu thụ thực phẩm hấp thụ vào máu nhanh chóng.

Video của ngày

Chọn đồ uống giải khát

Các loại nước soda và nước trái cây thường xuyên không được ghi nhãn là chế độ ăn kiêng hoặc không chứa calorie là nguồn hấp thu carbohydrate nhanh chóng. Thực tế là chúng chứa phần lớn là carbohydrate và không có chất dinh dưỡng nào khác có nghĩa là thức uống này sẽ nhanh chóng xâm nhập vào dòng máu. Bốn ounce hoặc 1/2 chén nước giải khát đường quý của sự lựa chọn của bạn là tất cả những gì bạn cần. Một lượng thức ăn 4 ounce tương đương với khoảng 15 gam carbohydrate, tức là lượng đường bạn cần để đưa lượng đường trong máu lên mức bình thường.

Candy Thuận tiện

Kẹo cứng sẽ làm việc tốt để tăng lượng đường trong máu. Các loại bánh kẹo chẳng hạn như bánh mâm xôi và đĩa hương trái cây là những thực phẩm tuyệt vời để tăng lượng đường. Chúng chủ yếu được làm bằng đường với ít chất đạm hoặc chất béo và do đó chúng hấp thụ nhanh chóng vào dòng máu. Jellybeans và kẹo cao su cũng là những lựa chọn tuyệt vời. Tốt nhất nên đọc các dữ kiện dinh dưỡng để xác định có bao nhiêu kẹo là cần thiết; hãy nhớ rằng 15 gram carbohydrate là điều bạn nên nhắm tới.

Hầu hết mọi người có đường, mật ong hoặc xi-rô đựng trong nhà bếp của họ mọi lúc. Đây là những nguồn tuyệt vời hấp thụ nhanh carbohydrate, và nó chỉ mất 1 muỗng canh của sự lựa chọn của bạn để tạo thành 15 gram 'giá trị. Bởi vì đây là những dạng đơn giản của carbohydrate, chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh. Cẩn thận đừng tiêu thụ quá nhiều vì làm như vậy có thể gây ra vấn đề ngược lại: lượng đường trong máu cao.

Vượt ra ngoài những khuyến cáo này

Tìm thức ăn có 15 gram carbohydrate trên nhãn thực phẩm và không có chất béo hoặc protein; chú ý đến kích cỡ phục vụ. Nho khô và các loại trái cây sấy khô khác, thạch, mứt, ống gel hoặc các tab glucose đều là những nguồn tốt. Kiểm tra lượng đường trong máu 15 phút sau khi tiêu thụ carbohydrate để đảm bảo mức của bạn là bình thường. Điều quan trọng là phải điều trị lượng đường trong máu thấp và đúng với nguồn thực phẩm, hoặc nó có thể khiến bạn cảm thấy tệ hại hơn. Nếu bữa ăn tiếp theo của bạn còn hơn một giờ nữa, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo ăn một bữa nhỏ để ngăn ngừa một đợt hạ đường huyết khác. Để giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn kiểm soát tốt, hãy làm theo các hướng dẫn bữa ăn và bữa ăn nhẹ được cung cấp bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.