Một số học sinh có thể không xem xét tầm quan trọng của việc ăn các loại thực phẩm phù hợp trước kỳ thi. Tuy nhiên, não đòi hỏi chất lượng dinh dưỡng để đảm bảo hiệu suất tối ưu, nhà chế độ ăn kiêng Clare Evangelista. Giống như thói quen học tập nhất quán tạo ra kết quả kiểm tra tốt nhất, cách tốt nhất để đảm bảo độ sắc nét là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày.
Video trong ngày
Protein
Trứng, đậu, hạt và quả hạch là thực phẩm giàu protein mà cơ thể sử dụng để sản xuất axit amin. Amino axit là tiền thân cho các chất dẫn truyền thần kinh, hoặc tế bào não chuyên biệt, giúp bạn duy trì độ tinh khiết và động lực. Mặc dù trứng thường được coi là thực phẩm ăn sáng, chúng có thể ăn được trong bữa ăn hoặc ăn nhẹ bất cứ lúc nào trong ngày. Theo Viện Y tế Quốc gia, một nửa cốc phô mai, 1 cốc sữa chua hoặc 1 ounce pho mát cứng cung cấp từ 10 đến 15 ounces protein, khoảng một phần ba nhu cầu protein hàng ngày của bạn.
axit béo omega-3
Con người đã gọi cá là thức ăn cho não trong hơn 2, 000 năm. Dầu Omega-3 là nền tảng cho sự phát triển và sự sống còn của con người. Cá nước ngọt được nạp với axit béo omega-3. Vì chất dinh dưỡng là cần thiết cho việc học tập, tập trung và trí nhớ, điều quan trọng là cung cấp cho não của bạn một nguồn cung cấp đầy đủ. Nếu cá hồi, cá mòi hoặc cá hồi không hấp dẫn bạn, thì quả óc chó, hạt phỉ hoặc hạt điều là những lựa chọn tốt. Các chất bổ sung omega-3 cũng có trong dạng viên nang. Nhiều loại chất bổ sung chất lượng cao, nhưng rẻ hơn có thể không hiệu quả và chứa chất gây ô nhiễm. Tránh lựa chọn chất bổ sung của bạn dựa trên giá một mình.
Thực phẩm cần tránh
