Bạn có thể làm nóng, căng và đào tạo tất cả những gì bạn muốn, nhưng bạn sẽ không thể chạy tốc độ tối đa của cơ thể bạn mà không cần cho cơ của bạn thức ăn cần thiết. Dinh dưỡng cũng quan trọng đối với hiệu suất của người chạy bộ như giày chạy bộ và một số loại thực phẩm cụ thể có thể tăng tốc độ chạy của bạn và giúp bạn đạt được các mục tiêu chạy ngắn và đường dài.
Video trong ngày
Cơ thể bạn cần carbohydrate để bổ sung các kho glycogen trong cơ, nhanh chóng cạn kiệt khi bạn chạy ở tốc độ cao. Nếu không có lượng carbohydrate thích hợp, bạn có thể đạt được bức tường thành ngữ khi nói đến mức năng lượng và duy trì tốc độ chạy của bạn. Để có tốc độ chạy tối ưu, hãy lấy khoảng 60 đến 70 phần trăm lượng calo trong chế độ ăn kiêng của bạn từ carbohydrate, khuyên bạn nên "Sổ tay Hướng dẫn Cạnh tranh". Ví dụ về các loại carbohydrate phức tạp, lành mạnh bao gồm đậu và các sản phẩm nguyên hạt như bánh mì hoặc mì ống.
Thực phẩm có Caffein
Caffeine hoạt động như một chất kích thích mạnh mẽ để giúp tăng cường năng lượng và giúp bạn tăng cường khả năng cần thiết để bắt đầu cuộc đua nhanh. Các nguồn có chứa đồ ăn nhẹ chạy men có chứa caffein, đồ ăn nhẹ chạy men, cũng cung cấp cho bạn các chất điện giải và chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn trong suốt thời gian chạy của bạn. Thay vào đó, hãy nhâm nhi ly cà phê hoặc thức uống năng lượng một hoặc hai giờ trước khi bạn thi đấu.
