ĐTĐ type 2 chiếm từ 85 đến 95% các trường hợp tiểu đường và phổ biến nhất ở những người từ 40 tuổi trở lên. Nó xảy ra do thiếu hóc môn insulin, hoặc insulin không hoạt động bình thường, nhưng nó có thể được quản lý bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục cùng với thuốc. Khi bạn bị tiểu đường tuýp 2, các loại thực phẩm bạn ăn nhẹ đóng một vai trò lớn trong mức năng lượng, sức khoẻ nói chung và kiểm soát tình trạng của bạn.
Video của Ngày
Đóng gói Protein Punch
Hiệp hội Bệnh Tiểu đường Hoa Kỳ đề nghị bao gồm protein mỗi khi bạn ăn gì. Tốt hơn là, chất đạm này nên ít chất béo bão hòa, hoặc có nhiều chất béo omega-3. Các loại thịt ít chất béo như thịt gà hoặc gà tây cung cấp đồ ăn nhẹ tốt, cũng như các loại dầu cá hộp như cá thu và cá hồi. Bạn có thể thêm các loại thực phẩm làm từ sữa ít chất béo, ít đường như pho mát cottage và sữa chua nonfat vào danh sách này.
Chống tiểu đường với trái cây
Trong khi quả có chứa đường, nó cũng cung cấp vitamin và khoáng chất và là một bữa ăn nhẹ dễ dàng, khỏe mạnh. Bệnh tiểu đường UK khuyên nên ăn nhiều trái cây khác nhau, nhưng cũng cảnh báo rằng nước trái cây và nước trái cây đã được làm sẵn có thể chứa nhiều đường, do đó bạn cần phải thận trọng. Dính vào những trái cây tươi có nhiều chất xơ như táo, dâu tây, quả Kiwi và lê.