Thực phẩm lành mạnh có nghĩa là để bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh khác, cho dù đó là một bữa ăn nhẹ, thay thế bữa ăn hoặc để giúp bạn sức mạnh thông qua workouts của bạn. Các quán bar ăn sáng và ngũ cốc ngũ cốc thường được bán trên thị trường như là một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ. Vấn đề là, không phải tất cả các thanh sợi được tạo ra bằng nhau.
Video trong ngày
Lợi ích cáp quang và những gì cần tìm kiếm
Xơ ăn kiêng được tìm thấy trong thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau cải. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, nó có lợi cho sức khoẻ tiêu hóa, và một chế độ ăn nhiều chất xơ có liên quan đến nguy cơ bệnh tim thấp hơn. Tìm kiếm một thanh cân bằng có đường và natri thấp. Một số thanh chất xơ chứa các dạng chất xơ bổ sung như psyllium. Chọn một thanh có chứa một nguồn thực phẩm của chất xơ, đề nghị Báo cáo người tiêu dùng. Ví dụ, cám là giàu chất xơ, và nhiều thanh chất xơ cao chứa cám, theo một bài báo trong số tháng 7 năm 2008 của Chuyên gia dinh dưỡng.
Kellogg's Fiber Plus
Báo cáo khách hàng đã kiểm tra và đánh giá các thanh sợi dựa trên hồ sơ và khẩu phần dinh dưỡng. Kellogg's Fiber Plus Antioxidants Chocolate Chip Bar đứng đầu danh sách. Nó chứa 9 gam chất xơ và chỉ có 120 calo. Ngoài ra, lượng đường thấp ở 7 gram, ít natri và chứa 3 gram chất béo. Nguồn gốc sợi cho thanh được cán yến mạch. Tiền thưởng: nó có chứa cacao và sôcôla thực.
Xơ Một
Xơ Một Chewy Bars Oats & Chocolate Bar là một thanh khác đã liệt kê danh sách hàng đầu của Người tiêu dùng. Nó được làm từ yến mạch nguyên chất và chứa các chip sô cô la semisweet thực. Hàm lượng đường thấp ở 10 gram, và nó cũng ít natri. Bạn sẽ không làm tiêu hao calorie ngân hàng kể từ khi tổng số calo đến trong lúc 140. Ngoài ra, một trong những Fiber Chewy Bars chứa khoảng 4 gram chất béo. Tiền thưởng: nó không chứa hương vị nhân tạo. Theo Báo cáo của Người tiêu dùng, Quế Raisin là một lựa chọn hàng đầu khác của Quế Rinain.
Gnu Foods
Nó chứa 12 gram chất xơ được làm từ hỗn hợp các loại ngũ cốc nguyên chất cao bao gồm cám lúa mì, lúa mì nguyên chất, yến mạch nguyên hạt, kê và lanh. Nó chứa 130 calo, cùng với 3 gram chất béo. Ngoài ra, nó còn ít đường và natri. Thưởng: nó 100% tự nhiên và ăn kiêng.
Các lựa chọn khác
Sử dụng các nhãn dinh dưỡng để tìm một thanh đáp ứng được nhu cầu của bạn. Các nhãn hiệu khác nhau cung cấp các lựa chọn bổ dưỡng - thanh "tốt nhất" là một trong những sản phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn thấy ngon miệng. Garden of Life có một loạt các quán ăn chay hữu cơ được chế biến từ thực phẩm nguyên chất và chứa đầy trái cây, rau, quả hạch và mầm và có chứa đến 6 gam chất xơ. Renew Life cung cấp một loạt các thanh tự nhiên, không chứa gluten đóng gói với 14 grams chất xơ.NuGo và Luna là những thương hiệu chất lượng cao khác.
