Ăn uống lành mạnh có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh của cuộc đời bạn, và khả năng sinh sản của bạn không phải là ngoại lệ. Mang thai có thể gặp khó khăn thậm chí đối với người khỏe mạnh nhất của nam giới và phụ nữ, và thay đổi chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng bạn đang ăn các loại thực phẩm có nhiều chất bổ dưỡng có đầy đủ các vitamin và khoáng chất có thể đi một chặng đường dài để cải thiện cơ hội thụ thai. Có nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn để tăng khả năng sinh sản.
Video trong ngày
Đậu lăng
Đậu lăng là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn để giúp bạn tăng khả năng sinh sản. Một miếng đậu lăng cung cấp cho bạn 357 mcg axit folic, theo website của Mother Nature - gần 100 phần trăm lượng chất dinh dưỡng quan trọng hàng ngày này. Axit folic có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của chu kỳ sinh sản của phụ nữ và cũng có thể làm tăng chất lượng sản xuất tinh trùng. Các kết quả nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ năm 2006 cho thấy việc bổ sung vitamin hàng ngày có chứa axit folic có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị rụng trứng. Với ít vấn đề ảnh hưởng đến sản xuất trứng, điều này có thể làm tăng khả năng thụ thai. Các bằng chứng được công bố trên tạp chí Human Reproduction ghi nhận rằng những người tham gia nghiên cứu nam uống từ 722 đến 1 150 mg axit folic có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, tăng tinh trùng bình thường và giảm tinh trùng bất bình thường, cả hai đều có thể giúp tăng cơ hội mang thai.
Tỏi
Không chú ý hơi thở tỏi - ăn tỏi có thể giúp người đàn ông cải thiện khả năng sinh sản. Theo trang web Ask Baby, tỏi giàu selen, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Các nghiên cứu trên động vật, như nghiên cứu được công bố trên tạp chí năm 2005 "Acta Veterinaria Scandinavica", chỉ ra rằng selenium đóng một vai trò trong khả năng sinh sản và các bằng chứng trong năm 2008 "Những tiến bộ trong Y học Thử nghiệm và Sinh học" ghi nhận rằng selenium giúp tất cả các động vật có vú trong quá trình tạo ra tinh trùng, mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định hiệu quả thực sự của selen đối với khả năng sinh sản. Trang web Ask Baby báo cáo rằng ăn tỏi cũng có thể mang lại lợi ích cho khả năng sinh sản của phụ nữ, lưu ý rằng nó có thể ngăn ngừa các vấn đề nhiễm sắc thể có thể dẫn đến sẩy thai sớm.
Mật ong
Đừng bỏ qua mật ong khi nói đến khả năng sinh sản. Long đã cân nhắc đến trợ cấp thai nghén, có một số bằng chứng khoa học có thể cho thấy nó có thể giúp cả bạn và bạn tình của bạn tăng cơ hội sinh con. Một nghiên cứu trên động vật được công bố vào tháng 4 năm 2010 "Tạp chí Sinh lý và Dinh dưỡng Động vật" ghi nhận rằng việc sử dụng phấn hoa ong, thành phần chính của mật ong, làm tăng đáng kể chất lượng tinh tinh và tỷ lệ sinh và các bằng chứng xuất bản trong Tạp chí Quốc tế về Phụ khoa và Sản khoa sinh sản của ong mật, khoảng thời gian quan hệ tình dục có thể cải thiện hiệu quả khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc thụ thai.Các Ask Baby trang web lưu ý rằng ăn mật ong có thể giúp kích thích buồng trứng, và có chứa các axit amin và có thể nuôi dưỡng hệ thống sinh sản của bạn cũng như của đối tác của bạn. Các liệu pháp Ayurvedic cho vô sinh sử dụng mật ong cho cả nam và nữ, theo Talk Ayurvedic.
