Tăng cường cơ bắp cốt lõi, bao gồm khu vực chăm sóc tình yêu, có nhiều lợi ích. Theo MayoClinic, lõi mạnh mẽ hơn cho phép bạn cải thiện sự cân bằng, ổn định và giúp tạo dáng tốt hơn. com. Nếu bạn muốn giảm chất béo xung quanh mép, bạn không cần trang thiết bị phòng tập thể dục đắt tiền hoặc máy móc. Có những hoạt động bạn có thể hoàn thành ở nhà để thắt chặt khu vực này.
Video trong ngày
Các hoạt động thể dục nhịp điệu
Giảm tình yêu bằng cách lên kế hoạch hoạt động hiếu khí hàng ngày. Hoạt động hiếu khí làm cho cơ thể đốt cháy dự trữ chất béo, dẫn đến mất chất béo phụ. Để có kết quả nhanh nhất, hãy chọn các hoạt động có tiềm năng đốt calorie cao nhất. Ví dụ, các thể dục nhịp điệu gây ảnh hưởng cao đốt cháy 511 calo một giờ cho một 160 lb. người và nhảy dây đốt 730 calo một giờ, theo MayoClinic. com. Tae Kwon Làm bỏng 730 calo một giờ và bơi lội bỏng 511 calo một giờ.
Xương chồi nghiêng
Xương chậu nghiêng là một bài tập khác làm vững chắc vùng tình yêu. Nằm trên sàn nhà với đầu gối của bạn hơi cong một chút. Từ từ nhấc mông lên trần nhà, co lại các cơ bụng. Giữ phong trào trong 10 giây và lặp lại. Làm việc để hoàn thành 10 đến 15 lần lặp lại của phong trào này, được gọi là một bộ. Hoàn thành từ hai đến ba bộ, hai lần mỗi tuần.Ván gỗ
Ván gỗ là một bài tập hiệu quả làm tăng cường diện tích khu vực chăm sóc tình yêu và toàn bộ khu vực trung tâm. Nằm đối mặt trên thảm tập thể dục của bạn. Nâng phần trước của cơ thể lên hơi trên cẳng tay. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, nâng cơ thể dưới lên bằng cách sử dụng đầu gối. Cơ thể bạn nên là một đường thẳng giữa vai và đầu gối. Khi bạn khỏe hơn, thay vì nâng đầu gối, bạn có thể nâng lên bằng đôi chân. Giữ vị trí trong khoảng 60 giây. Cắt lõi của bạn toàn bộ thời gian. Làm việc để hoàn thành chuyển động này hai đến ba lần trong suốt phiên tập luyện của bạn.
