Hội chứng cổ tử cung đông lạnh, còn gọi là viêm kết mạc, có thể là một tình trạng bực bội. Nó được đặc trưng bởi đau đớn và dần dần giảm bớt vai chuyển động trong nhiều tháng. Điều này được theo sau bởi một khoảng thời gian không thay đổi độ cứng vai. Nguyên nhân của hội chứng đông lạnh vai không hoàn toàn hiểu, nhưng khớp vai bị viêm, và mô sẹo giới hạn di động. Phạm vi chuyển động cuối cùng được cải thiện trong hầu hết các trường hợp; tuy nhiên, có thể mất đến 2 năm, và tình trạng này có thể không giải quyết hoàn toàn. Có rất nhiều phương pháp điều trị hội chứng đông lạnh vai, nhưng các bài tập kéo dài có thể đóng một vai trò quan trọng.
Video của ngày
Hướng dẫn kéo dài
Nói chung, trải dài vai từ nhẹ đến trung bình sẽ có lợi cho vai đông lạnh hơn là căng thẳng. Vượt quá thường rất đau đớn và có thể làm trầm trọng thêm một vai bị giới hạn. Kéo dài thường được giữ trong 10 đến 30 giây. Theo một nghiên cứu công bố vào tháng 10 năm 2000 trong "Journal of Bone and Joint Surgery", những đợt này nên được thực hiện 5 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, bác sĩ và bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ thiết kế một phác đồ riêng lẻ cho bạn, vì vậy hãy làm theo hướng dẫn của họ.
Vòng quay đi ra ngoài
Vòng quay ra bên ngoài tập trung vào việc cải thiện xoay vòng bên ngoài vai - chuyển động dùng để xoắn cánh tay của bạn ra khỏi cơ thể. Chuyển động này là cần thiết để thực hiện nhiều công việc hàng ngày, như rửa tóc hoặc đặt dây an toàn. Đoạn căng được thực hiện nằm trên lưng của bạn với khuỷu tay bị ảnh hưởng nằm phía bên cạnh cơ thể và cong vào vị trí "L". Một cái chốt, cây chổi hay cây gậy được sử dụng để đẩy lòng bàn tay của cánh tay bị ảnh hưởng ra khỏi cơ thể. Khuỷu tay bị ảnh hưởng nằm phía sau cơ thể.Vòng quay hướng vào bên trong
Vòng quay đi vào bên trong tập trung vào việc cải thiện xoay vòng vai, chuyển động dùng để xoắn cánh tay hướng về phía cơ thể. Chuyển động này là cần thiết để thực hiện các nhiệm vụ như đeo một áo ngực, đặt trên một vành đai hoặc scratching trở lại của bạn. Đoạn được thực hiện ở vị trí đứng. Cánh tay bị ảnh hưởng đằng sau cơ thể. Tay không bị ảnh hưởng sau đó được sử dụng để đẩy khuỷu tay hoặc cẳng tay bị ảnh hưởng lên để đẩy chuyển động lên lưng.
Vết trên cơ thể
Sự căng khắp cơ thể liên quan đến việc cải thiện sự dẫn truyền ngang ngang vai, chuyển động được sử dụng để tiếp cận trên cơ thể bạn.Chuyển động này là cần thiết để thực hiện các tác vụ như đặt khử mùi. Đoạn được thực hiện trong khi nằm trên lưng. Cánh tay bị ảnh hưởng cố gắng di chuyển qua cơ thể sang vai khác. Tay không bị ảnh hưởng sau đó được sử dụng để đẩy vào khuỷu tay của cánh tay bị ảnh hưởng để kéo căng thêm.
Xử lý thêm
Những trải vai này có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động trong vai đông lạnh, mặc dù các bài tập kéo dài chỉ là một phương pháp điều trị. Nhà trị liệu vật lý của bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật thủ công để giúp phá vỡ các mô sẹo. Ngoài ra, một bài báo "Cơ sở dữ liệu Tổng quan về Hệ thống Theo dõi Hệ thống Cochrane" tháng 8 năm 2014 ghi nhận rằng tiêm steroid có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bớt đau và cải thiện phạm vi chuyển động cho những người bị hội chứng vai gai. Nếu phương pháp điều trị bảo thủ thất bại, phẫu thuật có thể được khuyến cáo.
Cảnh báo và Thận trọng
Thông báo cho bác sĩ của bạn nếu bạn vẫn tiếp tục bị mất vai trò chuyển động, vì đây có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn. Nếu bạn bị sốt, sưng vai, hoặc đau hoặc yếu hơn ở cánh tay bị ảnh hưởng, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của bạn.
