Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi sự kết hợp giữa tốc độ, sức mạnh, sức mạnh, sức chịu đựng và tính nhanh nhẹn. Nếu bạn thiếu bất kỳ trong các lĩnh vực này, đối thủ của bạn đạt được một lợi thế về bạn. Kết hợp các bài tập thể dục thể thao tốt nhất cho người chơi bóng rổ vào sức mạnh và chương trình điều hòa có thể làm cho bạn nhanh hơn, mạnh hơn và một người chơi tốt hơn.
Video trong ngày
Plyo Pushups
Khả năng nhảy là một tay chơi bóng rổ có kỹ năng sử dụng trong khi bắn và hồi phục. Theo Phil Davies của Cố vấn Thể dục Thể hình, nhảy múa ngồi xổm là một trong những bài tập thấp hơn cơ thể tốt hơn plyometric để nâng cao sức mạnh và khả năng nhảy. Thực hiện nhảy xổm bằng cách bắt đầu bằng đôi chân của bạn với vai rộng và lưng bạn thẳng. Bend đầu gối của bạn và hạ thấp hông của bạn cho đến khi đùi của bạn được song song với sàn nhà và ngay lập tức nhảy càng cao càng tốt. Đất bằng cả hai chân và hạ thấp mình vào một chỗ ngồi khác trước khi nhảy.
Cầu thang Olympic như kiểu sử dụng động cơ sạch sẽ và giật giật như sử dụng trong khi nhảy thẳng đứng. Jack Woodrup, viết cho VerticalJumping. com, đề nghị thang máy Olympic cho sức mạnh của bạn và chương trình điều. Cướp và giật và giật cải thiện sức mạnh, sức mạnh và khả năng nhảy cùng với sự linh hoạt, phối hợp, nhanh nhẹn và cân bằng. Với các phong trào kỹ thuật cần thiết để thực hiện hiệu quả thang máy Olympic, luôn luôn có một đối tác đào tạo hoặc huấn luyện viên năng lực theo dõi cơ học của bạn.
Jump Rope
