Ăn một chế độ ăn ít calori chỉ có thể giúp bạn giảm cân rất nhiều nếu bạn uống calorie- các trung tâm kiểm soát và phòng chống bệnh tật nói rằng các thức uống giàu có như soda và sữa nguyên chất trong khi ăn kiêng. Bao gồm thức uống thân thiện với trọng lượng trong chế độ ăn ít calo của bạn có thể giúp bạn giảm cân nhiều.
Video trong ngày
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hoá gọi là polyphenol. Kristel Diepvens của Đại học Maastricht cho biết hợp chất chống oxy hoá được gọi là EGCG tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Diepvens đã phát hiện ra rằng uống trà xanh ngăn ngừa sự chậm chạp của quá trình trao đổi chất đi kèm với việc giảm lượng calo. Ngoài ra, trà xanh cho phép bạn tập thể dục lâu dài - đốt thêm calo và mỡ trong cơ thể. báo cáo "Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ". Một tách trà xanh chứa khoảng 50 đến 150 miligam polyphenol. Đối với người tiêu dùng trưởng thành, Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo 240 đến 320 miligam polyphenol mỗi ngày - có sẵn trong 2-3 cốc trà xanh tùy thuộc vào thương hiệu. Trà xanh có chứa ít calo. Nếu bạn làm ngọt trà của bạn với mật ong, lượng calo đi lên đến 22 cho mỗi muỗng cà phê hoặc 68 calo mỗi muỗng canh.
UMMC khuyên bạn nên tránh uống trà xanh nếu bạn có các vấn đề về sức khoẻ như vấn đề về tim, huyết áp cao, thận hoặc gan, loét dạ dày hoặc lo âu. Đối với các vấn đề về sức khoẻ khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà xanh. Nước
Nước không có chứa calo, chất béo hoặc đường và tạo ra một thức uống lành mạnh, thân thiện với chế độ ăn uống thay thế cho đồ uống có đường. Ngoài ra, tiêu thụ hai ounce 8 oz. ly nước trước bữa ăn ngăn chặn sự thèm ăn để bạn ăn ít hơn vào bữa ăn, Science Daily nói. Nước làm đầy và làm giãn dạ dày của bạn, gây cảm giác sung mãn.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có chứa resveratrol chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Theo Science Daily, uống một lượng rượu vang đỏ vừa phải có thể bù lại sự tăng cân khi bạn ăn quá nhiều.Một nghiên cứu trên động vật được trình bày tại Hội nghị thường niên lần thứ 90 của Hiệp hội nội tiết đã phát hiện ra rằng resveratrol có nguồn gốc vang đỏ đã làm giảm cân ở động vật thí nghiệm đang ăn chế độ ăn giàu calorie. Không có nghiên cứu nào của con người cho đến nay. Đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều hơn một ly cho phụ nữ và hai ly cho nam giới. Uống nhiều hơn lượng này có thể góp phần tăng cân. Rượu vang đỏ chứa 80 calo trong ly 4 ounce và 160 calo trong ly 8 ounce.
