Chế độ ăn kiêng tốt nhất để phục hồi từ thương tích thể thao

Mưa chiều miền Trung (bản thu âm) - Nguyễn Quốc Linh | Bản Sắc Việt

Mưa chiều miền Trung (bản thu âm) - Nguyễn Quốc Linh | Bản Sắc Việt
Chế độ ăn kiêng tốt nhất để phục hồi từ thương tích thể thao
Chế độ ăn kiêng tốt nhất để phục hồi từ thương tích thể thao
Anonim

Việc phục hồi từ một chấn thương thể thao có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu tổn thương đặc biệt nghiêm trọng, bạn có thể giúp khuyến khích việc chữa lành và thúc đẩy sức khoẻ. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng là những cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng lại cơ và xương, sửa chữa các mô bị hư hỏng và giúp bạn trở lại hành động. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể làm để hỗ trợ việc hồi phục của bạn và tham khảo ý kiến ​​của cô trước khi bổ sung bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn.

Video trong ngày

Vitamin C

->

Canxi và Vitamin D

->

Protein

->

Bát nhỏ chứa đầy hạt Các protein cần thiết để duy trì sức khoẻ và sửa chữa cơ thể. Nếu không có đủ chất đạm, bạn có thể mất khối lượng cơ, giảm miễn dịch và tăng trưởng thất bại, theo giải thích của Trường Y tế Công cộng Harvard. Có những protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin mà cơ thể cần để tạo ra nhiều protein hơn, và những protein không đầy đủ chứa một số axit amin. Các nguồn thức ăn động vật như cá và gà thường là các protein hoàn chỉnh, và các protein thực vật như hạt, ngũ cốc và hoa quả và rau là các protein không hoàn chỉnh.Nếu bạn bị thương cơ, protein sẽ giúp ích cho việc xây dựng lại các mô cơ khỏe mạnh và sửa chữa các mô bị hỏng.

Thực phẩm chống viêm

->