Bất cứ ai muốn bắt đầu chế độ ăn uống trên bàn chân phải biết rằng việc thiết lập một mục tiêu công ty sẽ mang lại cho bạn lợi thế hơn là nói" tuần sau. "Khởi đầu một chế độ ăn uống có thể không dễ dàng và bỏ những thức ăn, đồ ăn nhẹ và đồ uống ưa thích, nhưng một khi bạn bắt đầu, nó trở thành một thói quen để lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Chọn ngày hoặc ngày xác định phù hợp với điều này vì bạn đã cam kết thay đổi cuộc sống của mình. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới.
Video trong ngày
Đặt ngày
Bạn có lợi cho kế hoạch chế độ ăn kiêng của mình khi chọn một ngày cụ thể để bắt đầu chế độ ăn kiêng. Bằng cách chọn một ngày cụ thể như ngày sinh nhật của bạn hoặc ngày đầu tiên của tháng tiếp theo, bạn đã thiết lập và xác định mục tiêu của mình - và việc đặt ra các mục tiêu thực tế, cá nhân là điều cốt yếu để thành công trong ăn kiêng, MayoClinic. com báo cáo.
Bằng cách chọn một ngày cụ thể, bạn biết thời gian bắt đầu chế độ ăn kiêng sắp xảy ra và ngày càng gần gũi hơn hàng ngày. Đến thời điểm đó, bạn sẽ biết "hôm nay là ngày. "Có một ngày cụ thể được lựa chọn và vòng tròn trên lịch của bạn cũng cho phép bạn vứt bỏ thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho khả năng của bạn để dính vào chế độ ăn uống của bạn và để mua thức ăn mới, khỏe mạnh hơn và đồ uống.
Chọn một Thứ bảy
Các ngày cuối tuần - Thứ bảy và Chủ nhật - là cách tốt nhất để bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn. Bởi vì bạn đang ở nhà, xa trường học hoặc làm việc, bạn có hai ngày được xây dựng vào đầu của chế độ ăn uống của bạn để bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và mới, nhân cách y tế truyền hình Dr. Mehmet Oz giải thích. Bởi thời gian bạn thực sự bắt đầu chế độ ăn uống của bạn, bạn nên đã làm trống tủ, tủ đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông của hầu hết các thực phẩm ngọt, béo và không lành mạnh mà bạn đã có. Bây giờ bạn nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, ít béo, ít đường hoặc không đường để lựa chọn. Nếu bạn đã bỏ qua một cái gì đó, bạn sẽ có nhiều thời gian vào cuối tuần để đến thăm siêu thị của bạn và mua nó.
Chọn Thứ bảy hoặc Chủ nhật cũng cho bạn nhiều thời gian để bắt đầu tập thể dục nữa.
Bằng cách chọn người này, bạn đang sở hữu trách nhiệm của mình trong việc gắn bó với kế hoạch giảm cân của mình. Nếu bạn đã chọn tốt, bạn của bạn sẽ có lợi ích tốt nhất và sức khỏe của bạn trong trái tim và cô ấy sẽ không cho phép bạn bỏ cuộc. Cô cũng sẽ nhắc nhở bạn về phiếu của bạn, StartYourDiet.com lưu ý.
Các Khuyến cáo Ăn kiêng khác
Cân nặng khi bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn, ghi lại trọng lượng hiện tại và lập mục tiêu của bạn. Nếu bạn định thả 30 cân, bây giờ bạn có thể thiết lập trọng lượng hàng tuần -chọn mục tiêu của mình. Thay thế thực phẩm có hàm lượng calo thấp và gia vị khi bạn ăn kiêng. Ví dụ, bánh sandwich lan rộng với mù tạt thay vì mayonnaise. Mục tiêu chính của bạn trong việc giảm cân là sức khoẻ của bạn. Vâng, phù hợp với bộ bikini lơ lửng mùa hè này là một mục tiêu tốt - nhưng sức khoẻ của bạn quan trọng hơn. Kết hợp nhiều tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn khi bạn ăn kiêng. Thêm đi bộ nhiều hơn vào ngày của bạn - khi bạn dừng lại ở cửa hàng, đậu xe ở cuối cuối bãi đậu xe và đi bộ qua bãi đậu xe vào cửa hàng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phác đồ tập thể dục mới nào.
